Rubrique cardio30

Merci de ta rep je tiens a preciser que je n ai jamais eu ca avant et je m entrainais beaucoup plus. Sinon pour le matin je mange quand meme beaucoup et je vais courrir 2h apres le petit dej ( je me leve a 6h je vais courrir a 8h-8h30: -2oeufs au plat -bol de cereale -tasse de choco -verre de jus de fruit ou fruit quand j en ai -1-2tranche de pain -2 petit suisse Le midi et le soir je mange quand meme assez : pate riz viande, certe je manque peu etre de legume et de poisson j y travaille ^^

personne a une reponse? :'(

slt je viens de m inscire je trouve le site pas mal du tout donc je m apelle jerome j ai 24ans j ai commencer la muscu y a 1an mais j ai toujours fait du sport depuis que j ai 14ans. Je vais me remettre a la natation car j ai des problemes avec la course a pieds. Sinon pour mon programme de muscu c est oriente force : Lundi -Squat / Developpe couche / rowing - 3series 6rep traction leste Mercredi- Squat leger/ Developpe incline/ Souleve de terre - 3serie 8Dips leste - 3series 8rep biceps altere ou barre droite Vendredi - Squat / Developpe couche / rowing - Traction Plus 20-30min de cardio.

Slt J ai 24ans 1m73-1m75 ( oe j ai 3taille differente et je me suis jamais mesure depuis) 76kg j ai toujours fait du sport etant plus jeune jusqu a maintenant. J ai ete a l armee donc on faisait quand meme un peu de sport. puis j ai eu des problemes pendant 2ans, ou je n ai presque plus fait de sport et je n avais meme pas une activite prof. constante. Depuis 1ans j ai repris le sport muscu et cardio ( course/velo) en muscu je pousse un peu ( 100kg developpe couche 5rep, traction leste de 14-16kg rep 5-8 serie3, souleve de terre 100kg 5rep enfin ca va pour un presque debutant) et en cardio je n ai jamais aime ca, donc sans etre mauvais je n etait pas non plus dans les records perf. Je m entraine 3-4fois par semaine avec un programme ( muscu) et cardio je vien de reprendre 'serieusement' depuis cette annee ( avec des haut et des bas mais au moins 20min 2-3j par semaine allure 7-8km/h) Depuis qqu semaine j ai voulu m entrainer un peu plus serieusement en cardio car je voulais preparer un concours sauf que a chaque fin de seances ( 20-30min) on dirait que j ai la tete qui va exploser, j ai la tete qui tourne, comme des vertiges...et je ne sais pas d ou ca vient...en 30-1h ca passe. Ca ne m arrive qu en cardio Et puis j ai fait le test de Ruffier Dickson plusieurs fois car j y revanait pas...je suis entre 9-11 a chaque fois que je le fait.. Mes question sont simple : -Y a til un probleme? -Le test dois t il se prendre a la legere ( sachant que je suis toujours entre 9-11) -Est ce lie a mes vertiges en fin de seance car je pousse plus que ce que je suis reellement apte a faire? -Y a t il un moyen d ameliorer ca? Je vous remercie de vos reponses a l avance en esperant que ca va m aider a me sentir mieux car la j ai pris un sacre coup surtout par rapport a mon concours