Publié le 26. Feb 2010
slt je viens de m inscire je trouve le site pas mal du tout donc je m apelle jerome j ai 24ans j ai commencer la muscu y a 1an mais j ai toujours fait du sport depuis que j ai 14ans. Je vais me remettre a la natation car j ai des problemes avec la course a pieds. Sinon pour mon programme de muscu c est oriente force : Lundi -Squat / Developpe couche / rowing - 3series 6rep traction leste Mercredi- Squat leger/ Developpe incline/ Souleve de terre - 3serie 8Dips leste - 3series 8rep biceps altere ou barre droite Vendredi - Squat / Developpe couche / rowing - Traction Plus 20-30min de cardio.
