ok donc concretement - je diminue ma ration calorique quotidienne - je fais du cardio min 3x/semaine - je remuscle tout ca avec des exercices adaptés (faut que je trouves lesquels !!!) - je me tartine de creme scotch et bien... va falloir que je m'organise... la piscine.... pas possible ouverte que le soir et j'ai ma fille ! (qui se prend pour un koala !!) le velo... faut que j'évite les cotes, dur dur a la montagne !! et la course apied, je risque un jour par finir de marcher sur mes seins shock le plus dur c'est pas tout ca : c'est la disponibilité GGGGrrrrrrrr priztet
A ce que je vois c'est topless sur la plage :wink: merci a toi yako !! :oops: bon alors du coup je m'y prend comment pour troquer ma graisse contre du muscle ?? :roll: muscu moi je veut bien mais la seule salle est a 35 bornes de chez moi alors bon !!! du coup je fais des trucs genre "body sculpt" chez moi avec des poids legers :? si tu as des solutions , je prends :wink:
je vois dans le post que tu ne recommande pas la course a pied mais c'est pratique, peu onéreux et quand tu ne peux pas aller dans une salle c'est bien tu as d'autres trucs cardio ayant les memes avantages ? pour les cremes j'ai toujours penser que c'etait du pipo !! demain je fonce dans une parapharmacie pour en acheter je prendrai des mesures avant et dans un mois pour voir pour le regime si j'ai bien compris il faut que je perde du gras et peu (voir pas) de muscle c'est bien ca ? penses-tu que faire un regime hyperprotéiné soit ne solution ? cela me permettrai de garder la forme, mes muscles et de perdre du poids !! qu'en dis-tu ??
ah oui !!! mdr j'avais pas fais attention lol alors combien je dois perde de kilos ?? a ton avis ...
[img]http://yfrog.com/07moto0212vj[/img] voila mais suis pas sure que ca marche dsl g rien d'autre !
dur dur... zut je n'ai qu'une seule photo mais je ne peux pas la mettre ici une habillée ca irai ?
tu crois que si je perd du poids y'a moyend ke je recupere du volume en muscles pour compenser ? en fait j'ai des jambes toutes fines alors bon je voudrais pas me retrouver avec des jambes plus fines que mes bras afraid
bonsoir merci a tous de vos reponses comment dire... crues !!! mais j'encaisse alors quand je vous dis que je suis tres mince je ne ment pas : 1,60m, 49KG, taille 34/36 en pantalon 36/38 en haut et non pas parce que j'ai une petite poitrine mais simplement parce que je fais un bonnet D !!!! donc si effectivement le fait de maigrir me faisais perdre un bonnet j'en serai ravie (vu les prix des soutif en bonnets D !!!) bon voila pour mes mensuration si vous preferés je peux mettre des mesures de metre ruban, vous me redirez si besoin ! je vais assayer de joindre une photos un peu plus globale de moi pour que vous ayez une vue d'ensemble
merci de vos reponses Minami106 : mon mvt est le meme que sur le lien que tu m'a envoyer je me concentre pour bien exeecuter le mouvement mais passer 8 repetitions aie aie aie !!! yengge : moi aussi j'ai ete voir un ostéo tout va bien depuis sauf ca !!! pour la respiration je souffle en montant pendant la contraction et j'inspire en redescendant le gainage je pratique deja depuis le debut et c'est la seul exos qui ne me fait pas mal au dos !!! le truc c'est que plus je contracte mes abdos plus je plaque le dos au sol pour une meilleure position et plus j'ai mal ! :roll: Mosca : euh... c'est quoi des flechisseurs de hanche ? je fais des crunchs droits pieds au sol, des crunchs pieds en l'air, des crunchs cotés et les releves de bassins(pour le bas du ventre) le truc c'est que j'etais bien partie et motivée et que ce mal de dos me fait redouter ma sceance !! pffff le poid
bonjour, j'ai 30 ans et je me remet doucement au sport pour avoir la peche et surtout pour essayer enfin d'en finir avec ce ventre tout flasque... depuis quelques jours quand je fais mes abdos j'ai mal dans le dos presque plus qu'aux abdos eux-meme je fais attention de ne pas tirer sur ma nuque, d'avoir le dos bien plaqué au sol.... mais la douleur est telle que j'ai du mal a poursuivre mes exercices et au final je n'ai plus vraiment l'impression de faire travailler mon bidou !!! conseils, technique.... je prend tout !!! lol merci d'avance
effectivement sebmadrid : est-ce bien de la cellulite ? il parait qu'a cet endroit la ce n'est pas le cas ... bref je vais essayer de reequilibrer mon alimentation, au pire ca fera pas de mal et ca disparaitra pas au mieu le bidous diminura son aspect... bizare !!! alors comment faire : je reduit les graisses ? sachant ke je ne mange pas vraiment gras.... bref un ti coup de main me serai tres utile actuellement je mange normalement c a d par exemple aujourd'hui : - petit dej : un verre de jus d'orange un café avec un sucre une tranche de pain de campagne avec du beurre - midi riz blanc+sauce sauja poisson pané (et oui je sais pas genial mais g une fille qui adore ca !!lol) pas de dessert(suis pas trop sucré) - ce soir bon je sai ca non plus c pas bien mais ma poulette en avais tres envie : raclette je ne grignotte jamais entre les repas et je ne bois que de l'eau j'attend vos coseils ... a+
Alors.... comment je fais pour changer mon alimentation ? seb madrid, tu parles de "remise à niveau nutritionnelle" ... dis mois en plus stp !!! si seulemtn ca pouvais etre efficace !!!! parce ke la liposucion a mon avis le chirurgien va se moquer de moi kan il va me voir !!! marci encore de tous vos conseils ! j'attend les suivants !!! a+
bien grasse !!!!! merci :? en fait je suis maigre de partout sauf de la !!!! je met du 34/36 alors g peur de maigrir de trop et pas de la si je fais du sport j'espere muscler partout et en rééquilibrant mon alimentation perdre le bidou bref vous avez des solutions vous ?
oui seb madrid pour le soutif ca c bon de toute facon il m'aurai ete impossible de courrir sans un bon maintient !! trop mal !!! personne pour me dire comment mettre des photos ?
coucou en fait effectivement je ne cours pas pour maigrir mais plutot pour etre en forme et retrouver un certain tonus mon mari cours depuis une dizaine d'année et ├ºa nous ferai une activitée a partagée ! le seul truc c'est les chaussures !!!! lol je pense ke les miennes ne sont pas adaptées donc le prochain investissement sera celui ci ! aller je file a+
merci a toi souetre c plus clair maintenant je vais continuer un peu a courrir comme ca puis si j'accroche vraiment j'acheterai un cardio frequencemetre !! donc je reprend le calcul : 220-30 ans =190 de FCM 60% de 190= 114 70% de 190= 133 si je comprend bien je dois me maintenir entre 114 et 133 bpm, c bien ca ? a+
zut !!! suis blonde !!! comment on met les photos ??? :oops:
coucou, bon alors je te met les photos de mon bidou mais on ne voit pas bien la texture !!! les abdos sont bien presents en dessous (quand je tire la peau du ventre on les voit lol) mais subsiste une epaisse... comment dire... peau avec un peu de cellulite ! bref pas beau du tout et en plus ca bouge... berk !!! ON SE MOQUE PAS !!!! :oops: [/img]
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