Rubrique Carlito

salut, Ici Aurélien, 22 ans 1m70 pour 62kg, voila désolé j'ai oublié de passer par la présentation. Donc je suis ici pour prendre des conseils.

slt, Ici Aurélien j'ai 22 ans et je fais 1m70 pour 62 kg je veux me muscler les bras et abdos épaules. D'origines j'ai un corps bien fait, alors vu que je ne m'y connais pas trop en muscu' pensez vous que 20 pompes et abdos toutes les 2h par jours c'est bon?. Et chaque semaines augmentez de 10?? J'ai une haltères qui en tout fait 10 kg.

salut, jeune gens voila bon je fais 1M70 pour 61kg je suis pl├╗tot bien fais de corps , je vous fournirais des photos dès possible. Bon mon souci c'est que j'ai l'impression que je grossis un peu, ( bon c'est après mange mais m├¬me en contractant mes abdos je vois que ca a change) alors que je ne grossis jamais. J'ai toujours voulu me muscler a fond mais tous seul pas facile ( pas motivant) sinon j'avais pensé ├á la salle de muscu'. Donc j'ai une altère de 10 kg, j'ai deja fais de la muscu tous seul mais c'est pas motivant. Comment se muscler sans trop se crever ou disons faire de la muscu' efficace. Pouvoir faire de la msucu sans qu'au bout de 2 serie de 10 on ai mal au bras a ne plus pouvoir leve les bras, car un ancien mec qui faisait du body building m'a expliqué comment faire. Ensuite ├á quel fréquence en faire merci. Je veux tout muscler. Merci.