merci pour vos réponses réconfortantes! en plus je vous avoue, jai un peu honte lol, bio sport : jai pris mes mesures et en effet j'ai pas pris un cm.....et aujourd'hui après 36h de repos sport, j'ai bien dégonflé alors ririca en effet tu as raison aussi! bref je continue avec plaisir mes séances, et je referai le point début septembre après 1 bon mois d'entrainement!
Bonjour ├á toi et merci pour ta réponse. Alors pour te situer, je sais que je devrais perdre facilement avec ce que tu me dis, mais malheureusement mon corps ne réagit plus comme cela ├á cause des nbreux régimes que je lui ai imposés..... Je mangeais des féculents uniquement le midi, et limitait déj├á mes lipides...Mais je peux encore faire un effort sur ├ºa^^ Honn├¬tement cette semaine j'ai ├á peine mangé mes 1200 calories, je n'ai pas eu le temps encore de me faire un programme alimentaire, mais avec le boulot il est certain que je ne les ai pas dépassés.....et j'ai pris 1 kg, et suis assez gonflée....un peu démoralisant donc je ne me pèserai et me mesurerai qu'une fois par mois je ne veux plus me prendre la t├¬te sur ├ºa! Merci encore pour ta réponse :D
je te remercie pour ces réponses! j'ai donc commencé ma 1ère semaine, très sérieusement ├á hauteur de 1h15 de cardio 4 fois par semaine. 14 semaines me convient mais ├á mon avis ce sera bcp plus long....mon corps est très paresseux ├á cause des (très) nbreux régimes que je lui ai infligé, et a bcp de mal ├á perdre maintenant... Pour la muscu, je vais attendre un petit mois, car l├á déj├á le bilan est que j'ai gonflé pourtant en ne faisant que cardio grrrrrrrrr...... Encore merci! :D
malcy, ptdr oui lol le pauvre!!mais il est content il souffre une bonne fois et ensuite tranquille!! ririca, chui bien d'accord avec toi, ce sont les seuls négociables!!!
laser ici (et j'y ai converti mon homme aussi!) :P
Merci pour votre accueil 8)
Bonjour! Voil├á je suis en train de me faire mon programme nutrition mais je ne sais pas finalement combien de calories dois je ingérer par jour! (je mesure 1m68 et pèse 72 kgs). Mon métabolisme se situe vers 1500 calories sachant que je souhaite perdre du poids (7kgs de graisse) , ├á combien dois je descendre? je vais faire 1h15 de cardio par jour, 4 fois par semaine. Je souhaite également répartir en 40-40-20. Qu'en pensez vous? Merci pour vos réponses! :sm2:
Bonjour tout le monde :D Alors voil├á, toute nouvelle ici, je viens glaner des infos pour mener ├á bien mon programme : perdre 7 kgs ciblés de graisse. J'ai 26 ans, 2 jeunes enfants , perdu donc pas mal de poids suite ├á mes grossesses rapprochées et l├á je peaufine la fin....Je mesure 1,68 pour 72 kgs. Je voudrais accentuer la perte sur mes hanches fesses et cuisses. (j'ai une morpho méditérannéenne, donc difficile!!) Je reprend mon boulot lundi, et pr la m├¬me occasion le cardio!Je viens de me réinscrire, et donc attaque lundi. Mes entrainements seront 4 fois par semaine, 1H15, le matin ├á 7H. Je m'entrainerai avec une FCO de 130, et atvais attaquer une alimentation au max équilibrée en 40-40-20 . Plusieurs questions! * puis je manger un peu avant l'entrainement?sachant que j'aurai le temps plut├┤t après la scéance (donc juste un fruit pour me donner un peu de forces? j'ai peur que ├ºa entrave la combustion des graisses ^^, mais il me semble avoir lu que ce n'est pas le cas avec le fructose) * je préfère me consacrer plut├┤t au cardio que la muscu est ce une bonne tactique? * Puis-je commencer les entrainements en fractionné?(j'ai trouvé un programme pour vélo elliptique) sachant que cela fait 4 mois que j'avais repris le fitness cours collectif, donc déj├á un peu "entrainée" Pour l'instant c'est tout !lol Merci ├á ceux qui auront le courage de répondre ├á mes questions!
Bonjour ├á toutes et ├á tous! Je me suis lancée ├á m'inscrire ici, car j'ai trouvé plein d'infos sur ma nouvelle vie!Je me reprend en main, après 2 grossesses, et ma reprise du travail. J'ai 26 ans, mesure 1,68m et pèse 72 kgs. Je réattaque le cardio dès lundi(en m├¬me temps que le boulot après 5 ans d'arr├¬t ouch!), donc souhaite qq conseils pour ne pas faire (trop) d'erreurs! Je souhaite perdre 7 kgs de graisse pour revenir ├á mon poids de forme, j'ai tout mon temps pour cela! A très vite donc, et merci ├á tous pour ces très nombreux précieux conseils! Céline :sm2:
