Rubrique cerisemary

Hello tout le monde je suis en formation BPJEPS AGFF, je viens seulement d'y entrer après les autres, j'ai raté 2 semaines de cours et je dois pour lundi préparer sur feuille un parcours training et un circuit training en muscu! Mais je ne sais meme pas quelles sont les différences... Help me please....

Salut ├á tous j'ai passé les sélections pour entrer en formation pour le bp agff (mention C et D) Maintenant que c'est fait j'aimerai qu'on me dise (si c'est possible) que sont les exams final au bp au niveau de la mention D, j'ai entendu parler de 10rep squat poids de corps, 0.8fois poid de corps ├á 10 rep pour dev.couché et 5 tractions....pour les filles, quelqu'un pour me confirmer????

nan 1 répétion en démonstration! je mesure 1m71 pour 72 kilos

en supination

Salut a tous je suis actuellement en plein entrainement muscu pour passer les tests EPEF mention D et évidemment j'ai une traction ├á faire!!! seul hic ca va faire 1 mois et demi ke je m'entraine et toujours rien, je décolle a peine. Je misère. a mon club on m'a conseillé de bouffer des exo biceps et triceps ├á mort mais je désespeère. Les test sont le 13 sept il me reste 3 semaines!! est-ce que quelqu'un pourrait m'aider, me filer des exo des conseil j'en sais rien...svp aidez moi ├ºa me décourage...