je sais, je suis beaucoup trop lourd. d'ailleur demain je vais acheter "Hydroxi cut pro series" c'est un fat burner ( qui aide a bruler la graisse) et je vais commencer un regime alimentaire specifique, mais ma question c'est si il ya un programme de musculation precis pour les gardiens de buts ?
Bonsoir, je joue au foot , je suis gardien de but, j'ai commencer la musculation depuis environ 1ans, je mesure 1m85 , 95 kilos et 15% de fat. je trouve pas un bon programme pour m'entrainer, j'alterne chaque 5 semaine ex ( alternance leger lourds, pyramidal, explosif....) je m'entraine environ 4 fois la semaine, a la fin de chaque seance je cours 20min et 10min d'etirrement avec biensur des abdos et gainage. une semaine sur deux je fait passer un entrenement de pylometrie sur un terrain vide.
Bonsoir, je joue au foot aussi, je suis gardien de but, j'ai commencer la musculation depuis environ 1ans, je mesure 1m85 , 95 kilos et 15% de fat. je trouve pas un bon programme pour m'entrainer, j'alterne chaque 5 semaine ex ( leger lourds, pyramidal, explosif....) je m'entraine environ 4 fois la semaine, a la fin de chaque seance je cours 20min et 10min d'etirrement avec biensur des abdos et gainage. une semaine sur deux je fait passer un entrenement de pylometrie sur un terrain vide.
