eh bin pour tout dire j'avais du mal a tenir ma fille dans les bras lol
laeti au rapport lol alors j'ai charger un peu plus mes halteres je suis passer a 4kg lol 1reps j'ai reussit a en faire 20 2eme reps pareil mais dur 3eme reps 20 aussi mais alors en forcant a mort et 4eme reps j'ai craquer a 15 je doit charger encore plus selon pour arriver a n'en faire que 12 ou 15 ??
je vais faire comme ca alors je te dirais ce que ca donne. en tout cas merci a vous de prendre le temps de me conseiller et de m'expliquer.
ok je pense avoir compris cette fois lol donc je devrais charger un peu plus et en faire moins??? actuellement mes halteres sont charger a hum hum 2 kilos :oops: je sais c'est pas bcp mais j'ai preferer commencer doucement
lol en fait je repondait au post d'avant avant . donc ce matin j'ai tester 2 min de course 1 min de marche pendant 40 min ca l'a bien fait. donc si je vous suit bien je part plutot sur des reps de 15?? frog en fait il y a 2 ans j'ai fait 3 mois en salle et on m'a montrer des exos avec halteres c'est ceux la que je fais a la maison.
alala facile mais je te l'accorde il fallait le faire :wink: j'essayerais comme ca pour la course a pied, j'aimerais vraiment y arriver. demain je m'y colle enfin si il ne pleut pas. je viendrais te dire ce que ca a donner
pour la corde a sauter j'ai investie dans LE soutif special sport type course a pied, equitation. et je met un haut tres serrer comme ca quand je saute ca ne bouge pas du tout. je fais du 90C voir D donc j'ai interet d'y faire attention. :D petite question : c'est quoi faire de l'echec???
oui en fait avant ma grossesse je fesait du 38 donc contente d'etre plus ou moins revenu a la norme :D mais j'en veux plus lol
merci a vous ! effectivement je n'ai pas bcp a perdre ca devrait j'espere aller vite. j'ai cependant arreter de me peser car j'ai prit du poids mais je rentre cependant a nouveau dans mon 38 lol
je te remercie pour tes conseils je voit que tu me reduit quelques series d'exo, je me serais surestimer? :wink: par contre juste 2 questions encore quel est la difference entre élévation cuisse ouverte avec haltère et élévation cuisse écarté avec haltère parce que je ne saisit pas bien la nuance. et pour les fentes j'en fait 4x20 mais pas d'un coup disons que je fait une serie et apres je passe a autre chose et quand j'ai finis mes series de cette autre chose j'en refait une de fente c'est grave ou pas?? parce que franchement ca me brule les cuisses au bout de quelques unes j'ai du mal ,bcp de mal a en faire 20 alors me faire 4x20 dans la foulee.... 8O pour ce qui est du reste natation euh je sais pas nager (on se moque pas) et la couse a pied j'ai essayer mais au bout de 3 min j'ai crut mourrir grosse douleur brulante a la poitrine et vertige j'ai donc laisser tomber et decider de me mettre a la corde a sauter pour remplacer.
j'ai effectivement copier les termes des exo que j'ai choisit de faire via le site http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/muscles.html il me semble que ca vous parle plus que si j'utilise mes propre mots pour decrire les exo que je fais! j'ai regarder tout les exos et choisit ceux qui ne me sont pas trop dur a faire et qui travaille la partie que je veux mais bon apres peut etre ne sont il pas adapter c'est la que je demande conseil. je ne fais pas en salle j'ai recuperer un banc de muscu avec barre,des trucs de chaque cote pour les bras qu'on rammene devant et un truc pour les jambes qu'il faut soulever( desoler pour les explications a ma sauce lol) faut juste que j'achete les poids et je pourrais utiliser tous ca.
bonjour tout le monde re petite presentation ici pour planter le decor :wink: je m'appelle laetitia j'ai 28 ans et maman depuis 3 mois et demis pour la seconde fois. il me reste 4 kilos a perdre- pour cela j'ai commencer un regime- mais surtout je dois raffermir tout ca. en farfouillant un peu sur le net voici se que je fais 1 jour sur 2 ! -corde a sauter (enfin j'essaye lol) 4x2 min eh oui j'arrive pas a tenir plus longtemps ca me fait super mal aux mollets au bout de quelques sauts. -developpé coucher avec halteres 4x20 -pull over 4x20 -extension alterné avec haltere 4x20 -crunch 4x20 -fente avant avec haltere 4x20 (mais alors dur dur) -extension hanche jambe droite 4x20 -extension hanche jambe flechie 4x20 -elevation cuisse ouverte avec haltere 4x20 vous en pensez quoi? j'ai lu qu'il fallait laisser au moins 1 jour de repos entre chaque seance. par contre je ne sais pas si pour une femme il est recommander de faire moins de series mais plus longues ou inversement plus de series mais courtes. merci de vos conseils
bonjour tout le monde Laetitia 28 ans j'ai accoucher de bb2 il y a 3 mois et demis et j'affiche un poids de 60kg pour 1m66 fichu derniers kilos indécrottable lol. je me suis mise a la diete et j'ai commencer a faire un peu de sport . mon objectif : me tailler un corps de reve -) j'ai le temps(en congé parental) et la motivation. je suis sur de trouver ici une aide precieuse
