Rubrique CHUCK

Bonjour, je viens tout juste de reprendre l'entra├«nement de musculation avec pour conséquences de grosses courbatures !!! Après quelques recherches, voici mes résultats et interrogations (non pas ├á titre préventif mais une fois le mal fait) : - Aspirine - Vitamine C - Magnésium - Arnica montana 9ch (homéopatie) - Massages (légers ou profonds ?) ├á base d'huile d'arnica et huiles essentielles de gaulthérie couchée et romarin camphré - Repos total (pas d'étirements, pas de footing... rien jusqu'├á disparition des courbatures). Certains conseillent par exemple de faire la m├¬me routine mais avec poids très légers ?! - Boire bcp d'eau (gazeuse ?) Je sais que l'eau minérale ├á forte teneur en magnésium est bonne (Hépar) mais doit-on aussi boire de l'eau gazeuse ? - Douche chaude - froide - chaude - froide ? Il y une controverse sur l'eau chaude ou froide. Les sportifs de haut niveau semblent prendre des bains glacés après entra├«nement (sans doute préventif pour éliminer l'acique lactique mais peut-├¬tre pas utile une fois les courbatures apparues... un peu comme les étirements). On conseille souvent l'eau très chaude... d'autres préconisent l'alternance chaud-froid ?! J'attends vos commentaires et réponses ├á mes interrogations...

Bonjour, il paraitrait que le Vitargo est un très bon produit dont les bénéfices seraient les suivants : - assimilation par les muscles de 70% supérieure au dextrose ou à la maltodextrine, - hydrate de carbone surpuissant pour augmenter l'endurance, - ne surcharge pas l'estomac car de 80% plus vite assimilable que les hydrates de carbone communément utilisés, - recharge les stocks de glycogène musculaire plus vite que n'importe quel autre hydrate de carbone. Il semblerais que l'association créatine + vitargo soit excellente. J'aimerais connaître l'avis de ceux qui l'ont déjà testé.

Bonjour, je prends actuellement de la whey (20 gr au réveil + 20 gr juste après l'entraînement). En plus de la whey, je compte prendre de la glutamine et des BCAA. J'ai vu que MRM (qui me semble être une marque de qualité) proposait ces 2 produits en 1 : BCAA+ Glutamine. Quelqu'un a-t-il testé ? Autre question : Qui connaît le Metabolic Pump de MRM ? Qu'en pensez-vous ?

Bonjour, il existe tout un tas de techniques de massage (indien, thai, coréen, suédois, californien...). Dans le cadre d'un massage suivant une séance de fitness, quel est le massage (diminution de la fatigue, retour au calme, récupération, élimination des toxines...) le + approprié ?

Bonjour, je souhaiterais travailler à l'étranger en tant qu'instructeur fitness mais auparavant suivre une formation en région parisienne... j'ai entendu parler de deux formations : FISAF et Les Mills. Ma question est la suivante : quelle est à ce jour la formation internationale le + reconnue à l'échelle planétaire ? En d'autres termes, quelle est la formation qui me permettra de me faire embaucher le + facilement quel que soit le pays ? FISAF, Les Mills ou une autre que je ne connais pas ?