Rubrique Coachsportifitness

Bonjour Cécile, en réalisant 3 x 1h de vélo par semaine tu vas dépenser aux alentours de 1200 Kcal. Il faut savoir que 500 grammes de graisse corporelle équivaut ├á 3500 Kcal... ├á partir de ce constat il faut bien entendu que tu ais un apport calorique déficitaire via ton alimentation si tu veux perdre du poids plus rapidement. En maintenant une activité sportive régulière pour dépenser des calories et en régulant ton alimentation pour en assimiler moins que ton métabolisme de base tu arriveras ├á perdre du poids. Il faut que tu sois patiente et surtout que tu ne l├óche rien. Courage.

Bonjour Rock, je te conseille la marque Care qui a fait ses preuves dans le domaine de la forme. Sportivement

Bonjour, en ce qui concerne l'intensité de l'effort il ne faut pas te focaliser sur ta fréquence cardiaque. Pour ├¬tre dans une zone d'intensité optimale pour br├╗ler des graisses tu dois sentir que ta respiration augmente mais tes jambes ne doivent pas br├╗ler et tu dois pouvoir tenir une discussion sans t'arr├¬ter sans cesse pour reprendre ton souffle. Sportivement