Rubrique corebhug

juval 38 bonjour si je peux te conseiller pour la course à pied il faut courir minimun 3 fois par semaine pour pouvoir progresser et si tu veux perdre du poids il faut travailler en endurance et non en vitesse. As tu un cardiofreqence? et les sorties doivent faire minimun 1h voir ensuite 1h30 maxi et je te garantie que ces types de sorties vont te faire maigrir. Co

Macly je te remercie d'avoir pris le temps de me répondre. je dispose d'une salle de musculation donc je peux faire tous les excercices que tu me proposes merci

bonjour je te remercie mais ton intervention ne m'a pas été d'une grande utilité en ce qui concerne le lien je ne compte pas payer pour avoir des renseignements merci

Bonjour ├á tous et toutes la présentation sera breve je m'appelle Corinne j'ai 49 ans et je suis fonctionnaire de police.. sportive depuis de nombreuses années et surtout tres compétitives malgré mes années je pensais que le poids des ans m'assagirait mais non...... j'ai pratiqué le basket ├á un niveau national durant 20 ans, pour ensuite pratiquer la course ├á pieds et surtout le marathon ou j'ai pu fait quelques chronos honorables je pratique depuis peu le tennis pour un classement ├á 15/2 en résumé je suis ecclectique et surtout une passionnée.... je tiens ├á remercier les personnes qui participent ├á l'élaboration de ce site il est vraiment tres interessant..... Corinne

Bonjour, je pratique le tennis et j'aimerais savoir si quelqu'un peu me donner un programme de musculation pour le tennis et sinon quelques conseils merci

salut excuse moi je fais le faire merci corinne

j'ai oublié pour travailler ta taille assise tu prends un manche ├á balai que tu posses au dessus de tes épaules et tu fais des rotations pendant 5 minutes tu travailles tes obliques muscles de la taille avec cet excercice tu vas avoir une taille de gu├¬pe c'est avec de la perseverence qu'on a des résultats..... corinnne

bonjour, tu ne dois pas desesperer meme si tu n'es pas une grande grande sportive chacun son niveau l'essentiel c'est de se faire plaisir...... avant d'etre opéree j'ai attendu 3 semaines environs car c'est une decision pas facile mais je ne pouvais plus rester dans cette situation, j'avais une nevralgie cervico-brachiale aigue donc l'intervention était indispensable je dois revoir le chirugien le 9 décembre mais lors de ma premiere visite il m'a confirmé qu'aprés les deux mois de repos je pouvais reprendre une vie normale et surtout une vie sportive sans aucun probléme qui plus est je ne connais pas ton age mais moi j'ai 49 ans et je ne vais pas m'arr├¬ter de vivre ..... je ne sais pas ce qu'on a fait mais moi j'ai eu une athrodese... pour revenir a ce qui t'interesse il faut avant tout faire attention ├á ton alimentation dans un premier temps et avoir une activité réguliere pour t'aider a perdre cette surchage ├á savoir ce que tu peux faire ├á la maison des étirements 30 minutes 10 minutes d'abdos c'est ce que je fais je me pose pas la question de mes cervicales je ne ressens aucune douleurs tu regardes sur le temple de la forme il te donne des excercices, ensuite en fonction de ton chirurgien tu vas courir 2 fois par semaine sur un sol souple (sous bois....) tu cours lentement pour puisser dans la masse graisseuse et meme voir courir a jeun ces tres bien (je suis une marathonienne)environs 40 minutes tu fais ca pendant un mois et je pense que tu vas une amélioration tiens moi au courant et n hésite si je peux t'aider ces volontiers sportivement corinne

salut je suis nouvelle aussi sur le forum et je viens de prendre connaissance de ton message. Je viens d'etre opérée d'une hernie discale cervicale (arthrodese) le 8 octobre et depuis un mois deja je fais tous les jours du hom trainer et des abdos je n'ai aucun probleme j'ai retrouvé rapidement ma forme. je suis une grande sportive et le chirugien m'a dit que je pouvais reprendre pleinement le sport a compter du 10 decembre si je peux t'aider fais moi signe sportivement