Rubrique Cort

Le probleme c'est qu'en cherchant moi meme je trouve tout et son contraire, j'esperais donc une reponse claire et fiable. M'enfin si tu preferes mettre un message pour me casser au lieu d'en mettre un pour me repondre qui t'aurait pris autant de temps c'est toi qui vois.

Les gars soyez sympa :mrgreen: svp

nyerg a écrit :
Y a aussi des barres fixes telescopiques a 30 euros, que l on peut transporter et installer dans un encadrement de porte le temps de l'exo(prise mi-large paume vers soi dos+biceps). Et ça marche bien. Surtout que les tractions c'est un exo fondamental.

Oui j'ai ce genre de barre c'est vrai que c'est très pratique. Seul prob: on peut pas faire de prise large.

Salut tout le monde! Je viens de me remettre a la muscu, et j'ai decidé suivre le programme 10/10 en 8 semaines. J'aurais quelques questions: -durant l'été j'avais suivi un programme de prise de masse, qui avait bien fonctionné, mes muscles avaient bien grossi, mais ils n'etaient pas vraiment durs (en fait seulement a la fin d'une séance, mais au repos ils etaient gonflés et plutot mou). Comment y remedier? -je travaille mes abdos tous les soirs, est ce trop? -au niveau de mon ventre, vers les abdominaux superieurs, j'ai l'impression que mes organes ressortent (ventre flasque mais pas graisseux). J'ai lu qu'il fallait travailler le transverse, pour cela je m'allonge sur le dos, jambes fléchies, je rentre le ventre en inspirant et je continue a le rentrer en expirant. Est ce la bonne méthode? Et à quelle fréquence dois je le faire? Voila pour le moment :sm2: (pour info: 1m85, environ 70kg ectomorphe peu musclé mais un peu gras du bide ^^ )