Rubrique crazy_kevin

Merci pour les photos, Mc-fly. Si j'ai bien compris tu ne te sert donc plus de tes mains pour attraper la barre mais tu attaches ces sangle à la barre... c'est judicieux! Ça ne frotte pas trop sur les poignets ? Par contre c'est toujours le dilemme: faut-il essayer de muscler mes poignets pour les renforcer ou les utiliser le moins possible pour ne pas risquer de tendinite qui me mettrait à l'arrêt.

a écrit :
ensuite pour ta tendinite il existe des bandes avec un scratch qui entoure et renforce le poignet. (cherche sur le net tu trouvera)
je les met tout le temps sinon j'ai mal aussi.

J'ai déj├á vu ├ºa mais je me suis dis que ├ºa ne changerai pas grand chose car la masse ├á porter est toujours la m├¬me et donc l'effort sur les tendons identique. Mais je vais essayer et ├ºa me rassure beaucoup que tu dise que ├ºa marche bien pour toi.

A la limite je mettrait de bandes + des sangles de judos pour porter altères. J'aurais l'air d'un handicapé mais au moins je gonflerait !

Dans ma présentation, j'ai posté une petite vidéo d'un de mes entrainement. Je suis habillé en jaune mais c'était il y a 2 ans déj├á. J'ai quand m├¬me un peu pris depuis...

Je fais partie de l'équipe des Crazy Jumpers. On a pas mal de succès mais le petit body ├ºa le fait pas trop... c'est pourquoi j'ai décidé de prendre du muscle.

http://www.youtube.com/watch?v=cPZtFxMC5J4

Mon prof est un peu bizarre mais il s'y connais bien en body et nous fais bosser.

J'oubliais, je fais aussi parti de l'équipe des Crazy Jumpers, que vous devez sans doute connaitre... Voici un petit extrait d'un de mes entrainement: http://www.youtube.com/watch?v=cPZtFxMC5J4 Mon prof est un peu bizarre mais il nous fais bosser. Je suis habillé en jaune mais c'était il y a 2 ans déj├á. J'ai quand m├¬me un peu pris depuis.

Bonjour, je m'appelle Kevin, j'ai 25 ans, mesure 1m73 pour 64kg. J'espérais prendre un peu de poids en bodysant comme un malade mais la réalité n'est pas si facile... le spirit y est mais le body ne suit pas ! J'avais pour objectif de prendre de la masse jusqu'├á 80 kg puis de sculpter le tout après mais je crois que je vais devoir revoir mes prévisions ├á la baisse... J'ai décidé de m'inscrire dans ce forum en espérant obtenir quelques conseils pour mettre un peu d'ordre dans mon entrainement. J'aime les sports d'équipe pour me divertir mais je ne pratique pas souvent. En revanche pour la muscu, j'ai quelques altères chez moi et une salle de muscu ├á 5 min ├á pied. N'hésitez pas ├á me demander des infos supplémentaires. Heureux de voir que le forum est actif et l'ambiance conviviale. :)

a écrit :
Soit t' es ecto et la tu dois manger plus soit t' es endo et la tu dois manger moins de cochonneries et faire plus de cardio soit t' es meso et la tu prend du msuscle facilement.

Le problème est que si je mange beaucoup je prend de la graisse sur le bide et si je mange moins ├ºa ne donne aucun espoir ├á mes poignets. C'est pour ├ºa que je dis que je suis endomorphe du ventre et hectomorphe des avant-bras. Donc déj├á, au niveau bouffe c'est mort.

a écrit :
La douleur etait la uniquement quand je lachais les charges mais toi tu as mal tout le temps ?

Quand je relache c'est vrai. En en fin de série. Je fais des série de 12 répétitions pour ne pas trop charger et ├¬tre quand m├¬me fatigué.
Tous de suite après la séance je n'ai pas mal, mais les douleurs apparaissent quand ├ºa refroidit.

Une autre solusion et d'écarter le temps entre mes séance. Par exemple ne faire qu'une séance tous les 3 ou 4 jours. Mais avec ├ºa on ne progresse pas bien vite et surtout j'ai l'impression qu'on ne peux pas gagner beaucoup de volume avec ce genre d'entrainement.

Sinon au bout de combien de temps sans muscu commence t-on vraiment à fondre musculairement ?

Merci pour vos conseils.

a écrit :
As tu déja eu une blessure quelconque? Peut ├¬tre pour ├ºa que t'es poignets sont chiants comme ├ºa...

non c'est apparu en faisant de la muscu ou en portant des charges lourdes.

a écrit :
Pour en revenir ├á tes curls et tes soucis d'avants bras, essai le curl haltère en semi-pronation (prise marteau), pas juste le curl haltère supination !

J'ai testé ce matin, c'est ├á peu près pareil... Par contre les exercices en salle type poulie (je ne connais pas le nom exact) me font moins mal j'ai l'impression. Je ne sais pas pourquoi.

a écrit :
Si t' es interessé je t' envoie des photos de mes sangles maison ce soir

Oui je suis intéressé. Merci.

Que faut-il faire quand une douleur aux tendons apparait. Arr├¬ter tout de suite et laisser plusieurs jour de repos ? Ou continuer les jours suivant en les ménageant au maximum ?

Dans le 1er cas, combien de temps faut-il s'arr├¬ter pour éradiquer une tendinite ? Et surtout ├á partir de combien de temps sans effort, la fonte musculaire commence ├á se faire sentir ?

Dans le 2ème cas, je suis obligé de réduire les charges et le temps de mes séances ou bien de les remplir avec des exercices inutiles comme les lombaires ou le squat... et en général ├ºa finit de toute fa├ºon par l'arr├¬t complet.

Ok mais m├¬me ├á 10 kg, ├ºa me fait mal aux poignets au bout de quelques séances... et mes biceps eux ne forcent pas ! J'essaie de trouver les exercices qui font le moins travailler possible les avant-bras pour pouvoir continuer l'entrainement car sans poignet on ne peut rien faire ! Mais de plus en plus mes poignets prennent du retard par rapport au reste... et c'est voué ├á l'échec car si j'essaie de les renforcer je me heurte directement ├á des tendinites !

a écrit :
t' as plus qu' a essayer de te muscler les avants bras et de travailler la force de tes poignets avec la pince.

Mais je peux pas faire ça. Sinon je me chope une tendinite ! J'ai pas de muscle dans les avant bras, y a strictement rien à faire gonfler à part les tendons...

a écrit :
Juste pour savoir est ce que tu fume ? si oui boit tu beaucoup d' eau ?

Je ne fume pas et je m'efforce de boire pas mal d'eau. Je fais un régime alimentaire ├á base de fruit et de riz, mais je mange aussi des aliments protéinés.

a écrit :
Au début comme le dit Mc-fly, on se paye des douleurs Crying or Very sad
Ca va vite s'améliorer t'en fais pas !

J'ai un doute... de quelles type de douleur parles-tu ? Si j'ai une douleur au tendon faut-il la mépriser et continuer ? J'ai pas tenu longtemps quand j'ai fais ├ºa...

Pour mon tour de bras, je préfère ne pas en parler... :cry: allez on va dire 32 cm. Mais pour le tour de poignet, c'est 15 cm !

J'ai 25 ans, je mesure 1m73 et je pèse 64 kg. Je ne suis pas gros mais je prend du gras sur le ventre si je mange trop. En revanche j'ai les avant bras tout maigres et impossible ├á muscler. J'hésite toujours ├á prendre de la masse si c'est pour prendre de la graisse aux mauvais endroits... mais le dilemme ne s'arr├¬te pas l├á... Je ne peux pas travailler mes poignets et je dois m├¬me faire attention ├á ne pas trop forcer dessus quand je travaille les pectos, épaules et bicpeps car je chope facilement une tendinite qui peux me mettre ├á l'arr├¬t pendant 2 semaines ! Je ne peux donc pas bodyser autant que je veux car je dois toujours faire attention ├á ce problème. Pour donner quelque chiffres, en faisant plus d'une heure de muscu par jour je ne tiens en général pas plus longtemps que 2 semaine sans tomber sur un problème de tendon et je peux difficilement augmenter les charges comme le souhaiteraient mes autres muscles car mes avant bras sont toujours la pour me limiter! Au curl, mes biceps auraient besoin d'au moins 15 kg pour gonfler correctement, mais au del├á de 12 kg mes avant bras ne suivent plus. Pour résumé, je ne vois pas de solution pour gonfler rapidement!

Bonjour, Je ne sais plus quoi faire avec mon body... Je joue ma dernière carte en postant ici, mais je sais bien que mon cas est désespéré ! Je suis on fonte musculaire permanente bien que je me gave d'avocats et de produits hyper protéinés toute la journée. Je gagne du poids, mais seulement de la graisse ! En plus de tout ├ºa je n'arrive pas ├á me classer dans un type de morphologie. Il me semble que je suis endomorphe du bide et hectomorphe des poignets. Je n'ai que la peau, les os et quelques tendons dans les avants bras et des bourlets de graisse sur le ventre qui cachent mes magnifiques abdos. Si vous avez une solution pour faire migrer ma graisse aux endroits utiles et, mieux, si vous savez comment la transformer ensuite en muscle, faites-moi signe. Mais je ne me fais pas trop d'illusion... j'ai tout essayé ! Merci d'avance pour vos conseils. Kevin