Rubrique cristiano4

oui oui je le fais les 4 positions, et aussi avec les mains...juste savoir si le temps je dois le faire en montant progressivement ou à chaque fosi essayer de battre mes records au fur et à mesure

Bien le bonjour ├á tous, je m'adresse aux spé de gainage: voil├á j'arrive ├á tenir ├á l'aise 2-3 min au gainage et j'ai une question: pour avoir encore plus de facilité et "exploser" des records et avoir des meilleurs abdos, je dosifaire: 1) petit ├á petit j'augmeente la durée(commecne avec 30s puis 45 s) ou 2 essayer de faire toujours le maximum. Sachant que mes séances de gainage dure entre 30- 45 min ├á chaque fois Bon dimnche ├á tous

en fait ca je sais, mais c'est le nombre de repet que j'aimerai qu'on m'indique. Voila tout. :wink:

QUEL IDIOT! j'ai oublié de mentionenr que je joue arriere lateral(gauche)

salut tout le monde, j'ai 16 ans et le foot recommence bientot. J'ai deja un programme de muscu, de diet...mais pas vraiment au niveau footing, vo2..., vitesse... Pouvez-vous m'en proposer un svp? Mer├ºi. Bonne journée. :wink: