Rubrique custom77930

Si tu veux suivre cette méthode je te souhaite bon courage. Et pour ta question de poids, tu devrais commencer ├á prendre du weight gainer. La créatine n'aurait pas trop d'utilité pour le moment...

Personne ?

Bonjour,

Voila, je suis donc un petit programme dans le but de travailler bras/pecs et abdo en volume
---> Le programme est basé sur la méthode de musculation 10/10

Lundi : Cardio (footing)

Mardi: Développé couché 6*10 Développé incliné 2*10 Développé décliné 2*10
Mercredi : Crunch 3*10 Crunch avec rotation 3*10 Sit-up 3*20
Biceps avec haltères 10*10

Jeudi : repos
Vendredi : Développé couché 6*10 Développé incliné 2*10 Développé décliné 2*10

Samedi : Crunch 3*10 Crunch avec rotation 3*10 Sit-up 3*20
Biceps avec haltères 10*10

Dimanche : Cardio (footing)


Qu'en pensez-vous ?