Rubrique daviid

Salut deja de la créa j'ai bien peur que ca ne serve pas ├á grand chose :( utilise la plutot pour passer un cap or tu peux surement progresser naturelement et il me semble que le hmb est plus éfficace dans ton cas ( vérifie ) pesonnelement je te recommanderais une bonne diet du repos de l'entrainnement et de la whey.Sinon pour ta répartition ca semble correct mais tu ne prendra que plus vite grace a la rtntion d'eau

Bonjours, j'ai 17 ans je mesure 1m75 pour 75kg et suis passionné de culturisme j'ai pratiqué sérieusement pendant un an en obtenant des résultats satisfaisant. Cependant j'ai du malheuresement arreter pendant 6 mois et ma masse muscualire s'est affreusement ramolie :cry: ( normal ^^ ).J'ai repris la muscul il y a 2 semaines tranquilement pour me remettre en condition et j'envisage d'entamer une prise de masse. J'aimerais quelque conseil sur la stratégie ├á opter séries de 10 ? plus courtes ? Un gros volume d'entrainnement ?Privilegier les exercices du type squat DC dips ... ? Je vous remercie d'avance :P