retour a la salle

Bonjours, j'ai 17 ans je mesure 1m75 pour 75kg et suis passionné de culturisme j'ai pratiqué sérieusement pendant un an en obtenant des résultats satisfaisant. Cependant j'ai du malheuresement arreter pendant 6 mois et ma masse muscualire s'est affreusement ramolie :cry: ( normal ^^ ).J'ai repris la muscul il y a 2 semaines tranquilement pour me remettre en condition et j'envisage d'entamer une prise de masse. J'aimerais quelque conseil sur la stratégie ├á opter séries de 10 ? plus courtes ? Un gros volume d'entrainnement ?Privilegier les exercices du type squat DC dips ... ? Je vous remercie d'avance :P

Pourquoi faire une prise de masse tout de suite ??? continue de t'entrainer normalement pendant 1 ou 2 mois pour retrouver tes anciennes perfs et apres tu pourras charger niveau alimentation. Non ???

d'accord avec kris petite reprise de 1 ou 2 mois pour les base et ensuite attaque

yes +1