Rubrique Dich

Bon courage Souetre! Y'a le GIGN dans l'coin, va t'entrainer avec eux :D Sinon, de mon c├┤té, 79 kgs tout rond a la derniere pesée =)

ok merci pour le renseignement malcy :)

Hello! alors t'en es ou souetre? ca s'passe bien ? Objectif atteint pour ma part :) je vise les 75 maintenant

souetre a écrit :
Salut Dich, félicitation, 81 kg !!! t'en a de la chance, c'est le poid que j'aimerai bien atteindre...
mais bon je fais plus rien pour le moment, je fais 92kg.
et puis il faut que j'avou que comme je pars bientot en afrique pour 4 mois, j'en profite un peu pour manger n'importe quoi, je sais faudrai pas mais bon j'y arrive pas. je m'y remettrai la bas a fond (j'aurai quasiment que ca a faire).
pour l'aide que tu demande je laisse faire les experts.
bon courage à toi et encore bravo

merci bien!
Erf dommage pour toi t'etais bien parti pourtant! bon voyage en afrique et reviens transformer ! :)

@ malcy : petite seance de muscu en endurance pour bruler ses reserves de glycogene, est-ce que faire 300 abdos et une 60taine de pompes avant d'aller courir le permet ou c'est pas suffisant?

Hellow! Alors vous en ├¬tes ou? De mon c├┤té ca descend bien, 81.3 a la derniere pesée ce matin :) par contre j'ai un petit souci, ma perte de graisse se situe surtout au niveau des cuisses (qui ont literalement fondu, je suis passé du 46 a du 42 pour mes jeans), mais au niveau du ventre je garde encore un gros bourrelet entre le nombril et le bas ventre...Assez moche...Et il a quasi pas bougé, lui. Quelqu'un aurait des petites idées?

C'est ce que m'a dit une connaissance de la salle de sports donc je me renseigne aupres des spécialistes :)

Hello! De mon c├┤té ca a bien fondu je suis descendu a 84.3 y'a deux semaines. Une contracturea la cuisse m'a empeche de faire du sport les dix derniers jours donc j'ai repris un peu, stabilisé a 85, et la je peux reprendre le sport donc je vise les 83 pour fin de semaine prochaine :) Pareil que toi Eastpole, on me fait pas mal de remarques comme quoi j'ai fondu ca fait bien plaisir =) Tiens, une petite question, en passant: on m'a dit que faire des pompes le matin a jeun était bénéfique et efficace pour prendre du muscle, c'est vrai ?

dodoche a écrit :
Sinon ,pour le soir, tous les 3-4 jours environ je m'accorde des feculents (frites au four par exemple) avec ma viande...C'est pas trop genant?

Les frites au four sont précuites dans l'huile
C'est donc un aliment gras
Si vraiment tu ne peux pas t'en passer, essaie de limiter à une fois par semaine.
Par contre, des pommes de terre nature, ou des pâtes nature, tu peux en prendre une petite portion le soir[/quote]

OKay, c'est noté, merci :)

t'as pas tort malcy mais j'suis jaloux de souetre :oops: :mrgreen: Bon, j'vais ranger la balance j'la sortirais a la fin de la semaine! Ps : mon objectif => atteindre les 80 kgs egalement, pour 1m79 ca fera deja pas mal (meme si mon poids ideal est + vers les 72-74)

dodoche a écrit :
Oui, les jus de fruits du commerce pur jus sont sans sucre ajouté.
Mais manger l'orange est plus rassasiant quand on est au régime.
Un presse agrume, ├ºa peut ├¬tre aussi un petit ustensile en plastique sur lequel on presse et tourne l'orange ├á la force du poignet (pas besoin d'électricité pour ├ºa! pitié pour la planète!)
Le pain de mie complet c'est aussi bien que le pain complet. S'il est complet, que vouloir de plus?

Sinon commentaire sur le régime: pas assez de protéines dans la journée. OK pour garnir le pain avec du jambon de dinde, par exemple, plut├┤t que du beurre.
Et faire un vrai repas ├á 16 heures (avec des protéines: pain complet et fromage blanc, par exemple)

Yaourt et fromage blanc, c'est fort pareil

Quant au chocolat: il faudrait le préparer sans sucre. Tu prends une ou deux cuillerées de cacao pur. Tu mélanges avec du lait demi-écrémé (en mélangeant avec très peu de liquide au début pour ne pas faire de grumeaux), tu chauffes (au micro-onde, par ex) puis après tu ajoutes un édulcorant

Pour le soir: les légumes cuits sont intéressants dans un régime car cela calme l'estomac. Les soupes particulièrement.

Salut, et merci bien!

Déj├á j'ai arr├¬té le chocolat chaud a 16, remplacé par un yahourt 0%!
J'avais pensé a midi a prendre du pain de mie complet avec du blanc de dinde, qu'en pensez vous?

Sinon ,pour le soir, tous les 3-4 jours environ je m'accorde des feculents (frites au four par exemple) avec ma viande...C'est pas trop genant?

souetre a écrit :
Salut ├á tous, aujourd'hui ca fais 6 semaines que j'ai commencé a faire attention ├á ce que je mange (j'ai fais des ecarts quand meme) et que je me suis remis au sport (pareil pour le sport, j'en fais un peu moin qu'au début). ce matin la balance affiché 87,6 kg donc une perte de 6,8 kg en 6 semaines. je suis très content. par contre aujourd'hui je vais peut etre reprendre un peu car je faites mes 25 ans donc appéro, petit gateaux...........
à +

Bien joué!
Je deprime un peu, je fais egalement attention a c'que je mange avec qques ecarts depuis bientot 6 semaines, et je suis passé de 93.8 a 89 ~ (ca fluctue), donc seulement -4.8kgs...en 6 semaines ca fait pas cher payé!

Noelito a écrit :

Dich a écrit :
Ouais je m'y suis mis il y a peu et c'est vrai que c'est super, et quand j'en sors je suis tout trempé...Dommage qu'il n'y ait pas les indications caloriques :( (tu as un petit ordre d'idée?)

La pub dit jusquà 1000 cal, je pense un peu moins quand même .....

Oké, merci :)

Ouais je m'y suis mis il y a peu et c'est vrai que c'est super, et quand j'en sors je suis tout trempé...Dommage qu'il n'y ait pas les indications caloriques :( (tu as un petit ordre d'idée?)

Je me suis mis au RPM, c'est bien crevant ! Par contre y'a pas de calcul de perte de calories sur le vélo, dommage...J'aurai bien aimé voir si je perdais plus que lorsque je courais (ou je perdais d'apres le tapis 680 kcal en 50 minutes)

Merci pour vos conseils! Wé, c'est lié a mon école en fait, horaires amenagés! Donc, je vais suivre vos conseils, diminuer les yahourts et les chocolats chauds (ca s'ra dur :() Par contre jus de fruit pressé, faut acheter la machine c'est ca? Merci en tout cas :)

Coucou! J'aimerai avoir votre avis sur mon alimentation! Etant en plein travail pour perdre du poids (https://letempledelaforme.fr/posts33943-15.html), j'ai modifié mon alimentation, dites moi ce que vous en pensez : Lever a 10h30 (j'ai un rythme décalé), je mange vers 10h45-11h un petit dejeuner assez consistant => Chocolat chaud, deux trois tartines de pain de mie complet grillé et beurré, un grand verre de jus d'orange et un yahourt Une petite collation a 16h30-17h, souvent une barre de cereales avec un chocolat chaud ou bien des mandarines Le soir, salade crudités avec des proteines (viande, poisson, ou oeufs, ca depend des jours), ainsi qu'un yahourt. Qu'en pensez vous?

Ahh, j'me sentais seul! De mon c├┤té j'ai pu courir que lundi, pas le temps depuis. J'y retourne demain Je suis toujours entre 88.5 et 89, je suis content j'arrive a ne pas reprendre de poids m├¬me en ne faisant pas de sport 3 jours d'affilés :)

Mes amis ne sont plus la ? :( Sinon, je déprimes un peu...Je pese 90, a la balance (f├¬tes oblige), pourtant tout le monde me dit que j'ai beaucoup maigri...je le vois un peu dans mes vetements, mais ca descend vraiment doucement...Pourtant ca va faire 6 semaines que je fais du cardio longtemps (45 minutes de course) a raison de 3 a 5 fois par semaine, et j'ai perdu grosso modo que 3.5 kgs...

Salut & bonne année! J'ai vu ce topic et je me suis reconnu dedans, j'me suis donc inscrit histoire qu'on se motive :D Je faisais 1m78 pour 94,3 kgs fin novembre, j'ai 17 ans, et j'me suis mis a la cardio pour perdre et gagner en condition phsyique! Je fais donc entre 3 et 5 fois par semaine le programme suivant 15 minutes de velo (histoire de s'echauffer et faire tourner les jambes) 45 minutes de course a pied, au départ a 07.5 km/heure, maintenant je tiens aisément 08.5...je pense bientot passer a 09. Un peu de muscu selon mon état ensuite! Niveau résultats, aujourdhui je suis a 90,0 kgs (fraichement pesé :p) Je pensais avoir perdu plus mais bon c'est deja ca, et physiquement ca commence a bien se voir...J'espere atteindre les 80 kgs voir moins, enfin 80 sera deja bien! Et, pareil que toi, je me pese tous les matins, impossible de me retenir... :oops: parfois décu, parfois de bonnes surprises! Voila voila ma p'tite histoire...:)