Rubrique Digman

Sinon si je fais ce programme pendant 2 semaines et je voudrais varier un peu, (sachant que je privilegie la perte de ventre et la brulure de la graisse), y a-t-il d'autres exercices a faire ? merci encore :wink:

Merci nyerg pour les conseils. Ce sont tous des exercices auxquels je n'ai jamais pense :roll: Demain je suivrais ce programme D'autres astuces sont les bienvenues :wink:

Fatboyslim a écrit :
Bonjour,

Je m'explique ! j'ai jamais aimé le jogging ! c'est un truc ki me fait souffrir !!! sans meme parler du #utain de point de côté que j'ai systématiquement ...

voilà ! à chaque fois que je me décide à aller jogger !!! je me met a courir et au bout de 10 min je commence à avoir des douleurs aux tibias (sur le côté exterieur du tibias on sent bien un muscle ! et bien ce muscle se contracte et me donne l'impresion qu'il ne se décontracte plus) , je continue tant bien que mal !! et là c'est le tour des chevilles ... pareil rien que le fait de faire bouger mes chevilles me fait souffrir !!!

alors :

1- normal tu ne cours jamais. ça partira avec le temps
2- muscle tes jambes ( je vois mal comment on muscle le bas de la jambe...)
3- pb d'hydratation (une connerie qu'on m'a sorti une fois)
4- va voir un médecin (mais quoi comme médecin)
5- Obiwan Kenobi

Merci ! :sm2:

cette douleur au tibias je l'avais moi aussi toute les 10 minutes, cette douleur se caracterisait par une forte contraction du muscule du tibia ce qui me faisait arreter tout de suite le jog.
La seule reponse que m'avais donne un medecin du sport, c'etait LE POID, et le manque d'experience, et le fait de ne pas s'etirer ou de s'echauffer.

j'ai regle ce probleme en m'echauffant (marche 5 min avant de commencer a courrir), des etirements pendant 2 minutes... si tu fais ta course 10 minutes et t'as mal aux tibias, arretes tout de suite, le lendemain essayes de faire 12 minutes et progresse a chaque fois, a chaque nouveau jog ajoutes des minutes jusqu'a que la douleur disparaisse. Le poid aussi contribue a cette douleur, mais a force de courir en progressant ton corps d'habitueras.
C'est ce que jai fait pendatn 3 fois pendant 2 semaines et je n'ai plus ce prob... bonne chance :wink:

bonjour a tous, je suis debutant (1 an) j'ai du ventre que je voudrais eliminer et je voudrais par la meme occasion ajouter du volume a mon torse, je fais 2 seances de sport par semaine d'1h30, chaque seance je commence par 25 minutes de jogging sur tapis, ensuite je travaille les biceps avec les halteres sous divers formes, debout ou couche, les halteres avec lesquelles e travaille varient entre 17.5 kg et 25 kg, je souleve aussi les barre 20 kg de chaque cote, je fais des abdos de 10, 4 fois de suites. Tout ca pour eliminer la couche de graisse et ajouter du volume aux bras et au torse. je voudrais juste savoir si je suis la bonne voie, car je ne sais pas si ceux qui courrent sur tapis peuvent se faire des muscles :roll: ou bien est ce que courrir toutes ses minutes aidera a eliminer le ventre et autres couches de graisse ? En tout cas vous savez mnt ma situation j'aimerais que vous me donniez des conseils, suggestions. (21 ans, 1m75, 67.5 kg) merci