Rubrique dislodrupm

Personne n'a d'autres conseils?

Bonjour, Je suis une fille de 21ans, je mesure 1m68 et pèse 62kg. J'ai perdu 10kilos en 1mois et demi en faisant un régime (en mangeant très peu, que des légumes). Je faisais du sport 3h par jour répartis sur le midi et le soir avec un vélo elliptique. De plus, je faisais des haltères et des abdos. Cela fait maintenant un mois que j'ai perdu mes 10kilos mais j'en repris 5 kilos en un mois. Et en faite je voudrais stabiliser mon poids et je n'y arrive pas car j'aime trop manger et c'est cela mon gros problème,je n'arrive plus à me contrôler de manger(je voulais essayé de prendre des coupes faim mais est ce que sa marche vraiment ?) Donc en faite j'aimerais trouver une solution pour stabiliser mon poids,trouver une bonne alimentation et je voudrais aussi me muscler donc je voulais savoir si je pouvais prendre des protéine et savoir si ça ne faisais pas grossir. En résumer : - J'aimerais stabiliser mon poids, que puis-je manger (proteïnes ? Régime alimentaire spécial ?) - Je veux vraiment me musclé et j'aimerais savoir si je peux prendre des proteines sans prendre du poids et si oui, lesquelles ? - Est-ce que les coupe faim et les brûleurs de graisse marche vraiment, si oui, lesquelles prendre ?

lequelle pensez vous que je devrais prendre sur ce site sachant que je prend les 910g et que je prend pas le plus cher. Merci

Bonjour, Que me conseillez vous comme pot de proteïnes? le site http://www.toutelanutrition.net/affiche_produit.php?sous_cat=Protéines%20rapides¤t=0 Merci a vous

je viens de lire et relire l'histoire de 1RM je comprend pas du tout comment le calculer et a quoi cela correspond Quelqu'un peut m'expliquer? merci

je te remercie c'est super bon jvé suivre ton programme je vais a fond me renseigner pour faire un bon programme. par contre comment ca ce lit exactement 26/8 (8 série de 26??) merci beaucoup

Bonjour à tous, Je fais de la musculation tout les soir pendant environs 45 min 1 heure. Je fais des exercices aux altères, des pompes, des abdos. Je fais 1m88 pour 75kgs. Je n'est vraiment pas l'impression de me muscler, cela fait environs 6mois que j'en fais et je voudrais accélérer les choses car je veux m'élargir, affiner et gonfler mes muscles. J'ai déjà pris un pot de gain de masse à décathlon (vous allez me dire que c'est nul mais j'ai voulu essayé), j'ai vu quelques résultats je pense mais minimes. Je voudrais donc prendre des protéines ou un autre produit pas dangereux pour la santé et pour mon niveau amateur en musculation. Que me conseillez vous ?? J'ai été sur le site http://www.toutelanutrition.net/ , peut être connaissez vous de meilleurs site. Merci à vous. dislodrum