Rubrique DjiBii

Alors voila suite a ma présentation: https://letempledelaforme.fr/postt41627.html Je crée ma propre fiche de suivie. Je vais donc tout d'abord vous donner mon emploi du temps sportif: Le lundi de 13h a 14h je pratique le handball en As (association sportive),ainsi que du foot salle de 18h a 19h toujours en As. Le Mardi je fais du volley de 13 a 14h en As. Le Mercredi j'ai une demie-heure de kiné (de 16H30 a 17h) qui me fait travailler ma souplesse.Et ensuite de 18h30 a 20h45 j'ai entrainement de rugby en club. Le Jeudi j'ai Badminton de 13h a 14h en As, et cours de sport de 16 a 18H (actuellement 3x500) Le Vendredi je vais a la piscine de 17h a 18h (quand j'ai match le lendemain) et de 17 a 19 (quand je n'ai pas match le lendemain). Le samedi j'ai soit match(les horaires varie selon la distance de déplacement ,ou quand il se déroule a domicile). Ou bien j'ai entrainement de 14h a 16h30. Et tout les soirs quand les devoirs me le permettent je fais 4minutes 30 d'haltère a 8kg ,3x20 pompes et 8 minutes d'abdominaux a partir de cette vidéo: http://www.dailymotion.com/video/x4234x_8-minutes-exercice-musculation-abdo_sport A signalé que mon bahut n'étant pas un bahut sportif l'As se déroule un peu de fa├ºon touristique (pas d'échauffement ni de travail sur un point particulier, juste des matchs). En ce qui concerne l'état actuel de mon corps je fait 1m80 pour 63,4 kg. J'ai fait un ages osseux il y a peu, indiquant que je n'avais pas finit ma croissance.J'ai aussi une légère scoliose de 6 degrés , pour le-quel on ma prescrit 6 mois de kiné pour éviter des dégradations dut a ma croissance. Niveau performance je suis très faible au niveau des bras 40kg l'année dernières en développé couché. Niveau détente 40 cm en détente sèche. Heureusement je suis un peu meilleurs en course. Je fais 12 secondes 3 au 100 mètres. Je fais 1 minute 20 au 500 mètres Et je suis palier 15 en endurance (exercice avec les bips) En sachant cela j'aimerais progresser au niveau des bras. Non pas pour impressionner les filles sur la plage mais pour améliorer ma puissance de tir au Hand qui est catastrophique. Mon kiné ma conseillé pour y remédier de manger du bras de fer et de m'agripper a une bar dés que possible. De plus je veux aussi améliorer ma détente, et la , a part sauter tout le temps je ne sais pas comment faire. Niveau course j'aimerai aussi améliorer mon départ car cela me fait vraiment défaut.J'ai pus lire dans certain cas que les fractionné étais le meilleurs moyens d'y arriver.J'aimerais confirmation. Je remercie tout ceux qui me liront et prendrons la peine de me conseiller.

Oki , enfette j'ai pour projet d'exposer mes performances et les objectifs que je veux atteindre. Et donc a partir de cela je désir des conseils pour optimiser mes performances! Je penses donc que créer une fiche de suivie est plus approprié a la situation que de poser une question. J'attend cependant ta confirmation ou celle d'un autres membres expérimenté pour poster mon message!

Merci pour cette accueil Wontolla. J'aimerais juste une dernières précision, puis-je insérer des questions dans ma fiche de suivie ou dois-je juste décrire mes entrainements?

Bonjours a tous je m'appel Jean-Baptiste j'ai 17 ans et je mesure 1m80 pour 63,4 kg! Je fais du rugby en club et quelques autres sport en As (association sportif). Je me suis inscrit sur se forum car je souhaite optimiser mes entrainements et a la lecture de quelques posts j'ai eu l'impression d'avoir a faire a des internautes trés sérieux. Voila j'ai donc quelques questions , puis-je les mettrent ici ou dois-je les mettrent dans une partie plus approprier!