Rubrique Dyoae

tin mé ya jamé persone ki repond sa me saoul sa fé trois jour kjaten!

personne peut repondre svp?

Moi aussi sa me fait super mal depuis jeudi... hier jme suis entrainé par desus et g eu super mal! depuis je prend des anti-inflamatoires et pdt 3 jours je v me reposé... sa suffit 3 jours de repos ac des anti-inflamatoires? merci

eh ben vive la solidarité... On pose une question personne repond...

Bonjour, s'il vous plait pourriez vous m'aidez? Sa fait 4 mois que je fait de la musculation en salle icon_smile.gif J'ai 16 ans je fait 1m80 et 69-70 kg! Je prend de la proteine mass gain et des acides aminés. Je prend aussi des bruleurs de graisse pr ne pas grossir en gras durant noel... J'aimerai prendre de la masse musculaire en volume Je vais tout les jours 2h a la musculation et je travail chake jour un muscle different.. Mais mon programme n'est pas trés benefique.. Pourriez-vous svp me faire un programme adapté avec des mots pas trop compliké svp? Qu'est ce que vous me conseilez comme programme sachant que je fait de la musculation depuis 4 mois... Je leve 50 kg en developé couché, 12kg a chaque bras pour les biceps, etc... Si vous pouriez me faire un programme adapté sa serai super cool car je suis un peu embrouillé et dans le desespoir. Merci d'avance En esperant une reponse de votre part, a Bientot