Rubrique el-mago

Bonjours bonjours, j'ai commander du Serious Mass et du Cell Mass, J'aimerais savoir se que vous en pensez ? si c'est vraiment efficace ? Je mesure 1m83 et je pese 82 Kg j'aimerais monter entre 88 et 90 Kg. Voila merci pous vos réponses

C'est exact, je joue ailier donc il faut vraiment que je garde mon explosivité et ma vitesse, m├¬me si elle n'est pas énorme. Mais en revanche il faut vraiment que mes cuisses grossissent car elles sont vraiment ridicule, donc je pensais faire de la prisse de masse jusque a janvier, et de février a mai travailler l'explosivité. Mais bon arriver a 90 Kg je pense que sa va etre tendus.. :s

Merci, une petite question comment fait on pour mettre des photos ? Mensu je trouve pas trop :s j'ai vraiment un tour de cuisse et mollet très médiocre. Je travaille mes mollet deux fois par semaine ya rien a faire :s aucun changement c'est a perdre sa motivation sa ! J'ai une question, j'ai commander du serious mass et du cell mass je voudrais savoir si c'est vraiment efficace ? si je vais avoir une augmentation de poid. Mon but c'est de peser 90 Kg en Mai 2009. 7 Kg en 9 mois. Possible ? :?

Ok, j'ai vue le programmes pour l'explosivité il a l'air vraiment bien, il vaux mieux l'utiliser avant ou après une prisse de masse ? :) Bon je suis en train de faire mon programmes bient├┤t finis, je te dirais sa. Merci pour tout tes conseil :wink:

Voila je me présente je m'appelle boris j'ai 18 ans, je pratique la musculation depuis un an, pas vraiment sérieusement mais depuis trois mois si a raison de 5 fois par semaine de juin a aout et mtnt trois fois a cause des cours, je suis en BEE1. Je joue au rugby depuis 4 ans, j'ai rejoint l'élite cette année au LOU rugby. Suite a une blessure je cherche un nouveaux club et vue mon age sa devient plus dur. C'est pour sa qu'il me faut un corps solide, capable de courir vite et d'encaisser les impact de gros bébé de 100 Kg :D Je ne suis pas vraiment massif pour mon poids et taille, avec des cuisses vraiment médiocre au niveaux du volume :( et aucune largeur de torse. J'espère vraiment progresser avec vos conseil. Merci d'avance pour tout vos conseils. Epaule : 119 cm Tour de Pecs : 100 cm Bras Contracté : 36 cm Tour de Taille : 88 cm Avant Bras : 30 cm Cuisse : 60 cm Mollets : 37 Poids : 82.7 Kg Taille : 1m83

Merci pour tout, tu pourrais quand m├¬me me dire se programme pour l'explosivité, voir si je peux l'adaptai dans mon programmes. Deux autres petite question pas trop en rapport :) Pour paraitre large et massif ? se sont les dorsaux ou les épaules ? Qui sont le plus sollicité ? :D Si oui qu'elle et le programmes le plus adapté pour chacun d'eux ? Et pour finir cell mass et serious mass vont t'il m'apporter un gain de poids ? Merci encore pour vos réponse

A merci beaucoup pour tes conseil, je pense je vais faire sa. Axé sur la masse les exercices bien sur ? Le supplément en protéine et créatine vraiment efficace ou c'est du pipeau ? Le programmes des cuisses j'ai trouver sa : Legs - Fente Avant 3 x 12 Squat 4 x 8 Presse 1 Jambes 4 x 7 Legs curl couché 4x8 Presse a mollet 4 x 40 8O Travailler mes cuisses en intensité pour leurs faire prendre du volume, sa risque pas de couper les gaz ? me faire baiser au niveaux des appuis et de la tonicité ? Je joue ailier, c'est justement se qu'il me faut ^^

Je peux m'entrainer 3 fois par semaine, voir 4, Lundi,Mardi,Mercredi,Jeudi, je c'est pas si il faut laisser un jours de repos entre enfin bref, j'ai que ses jours de libres, donc faudrait que j'arrive a entrainer le haut du corps, ainsi que les cannes en intensif. 4 fois par semaine c'est juste non ?

Merci de ta réponse, mais c'est quoi exactement le full squat ? combien de fois je peux entrainer les cuisses par semaine pour vraiment les developer jusqu'a maintenant je fesais une fois + les deux entrainement au rugby mercredi et vendredi mais c'est pas de la muscu. Bah je c'est pas comment t'expliquer :D mais du bas je suis vraiment pitoyable, et du haut, je suis pas massif eux ils sont volumineux moi non ^^

Bonjours, je pratique du rugby depuis 4 ans et depuis un an la musculation, je pèse 80 Kg pour 1m83, seul problème c'est que j'ai l'impression d'avoir tout dans le haut du corps, rien dans les canes. Ni volume ni puissance. Comparer a des coéquipier qui pèsent le m├¬me poids que moi je fait vraiment maigrichon. J'aimerais savoir qu'elle programme utiliser pour développer la masse de mes cuisses-mollets et la puissance, histoire de courir plus vite accéléré etc.. J'ai commander aujourd'hui un pot de serious mass et de cell mass sur les conseil d'un amis. J'espère que sa suffiras pour aider :wink: Voila si quelqu'un peut m'aider avec ca. Merci d'avance pour vos conseil.