Il faut prendre un petit déjeuner le matin, et surtout chez le sportif. Il doit être composé d'au mons: -1 boisson - 1 fruit ou jus de fruit -un produits laitier -des féculents (pain, biscottes, céréales,...) Le fait de déjeuner le matin permet déjà d'avoir moins faim à midi et donc de moins manger, mais surtout il équilibre tes apports nutritionnels sur la journée ce qui fait que tu assimiles ce dont tu as besoin et élimine ou brûle (par du sport), le reste. Le soir mange aussi mais moins ou des plats léger
Voila je suis élève diététicienne est je fais un stage en salle de sport. Beaucoups de client prennent systématiquement des prot en poudre surtout pour la prise de masse mais aussi pour le séchage. Est-ce qu'on pourrait m'expliquer: 1er: la réelle différence entre prise de masse et séchage? 2eme: le role réel des prot pour le séchage 3eme: pourquoi le sportif en période de prise de masse mange systématiquement tout et n'importe quoi? Merci d'avance, car c'est un milieu que je ne connais pas très bien
