Rubrique Eric357

Je suis d'accord avec ça il faut privilégier les protéines provenant des aliments...Si je mange du boeuf :wink: je n'aurai pas besoin de plus de protéine. Ce que je voulais dire c'est qu'il arrive qu'un repas ne nous apporte pas suffisament de bonnes protéines. Dans ce cas pouvons-nous le compléter par une poudre? Mais es-ce dangereux d'avoir plusieurs prises quotidiennes de complément alimentaire? Sur ma boite de whey il est conseillé de la prendre le matin, avant et après l'entrainement. Sur ma boite de caséine il est conseillé de la prendre entre les repas et au coucher. Au total cela donne 6 prises quotidiennes de poudre 8O c'est vrai que cela fait beaucoup...

Le dextrose tu le prends seulement après l'entrainemnt avec ta whey car ton corps a besoin de sucre à assimilation rapide. Pour les autres repas il te faut des sucres lents ( donc pas de dextrose). Les flocons d'avoine, le riz, les pâtes, les féculents...sont de bonnes sources de sucres lents.

désolé c'est mon clavier qui débloque :roll: Je voulais dire glucose... Tu demandes du glucose monohydrate ou du dextrose, ils doivent savoir ce que c'est. Le prix 5 à 6 Frs pour 1 kilo environ. Tu mélanges ça avec ta Whey après l'entrainement. En général 10gr de whey pour 20gr de sucre. Mais débutes par 50gr de dextrose pour voir si tu supportes, car chez certain cela file droit en bas ( si tu vois ce que je veux dire :mrgreen: )

Salut, le dextrose est égal au glugose ( utilisé pour sucrer le vin). Tu peux en obtenir en pharmacie-droguerie. Au pire tu peux essayer le sucre de tablesi tu suppor :?: tes

oui l'apport total de protéine doit etre réparti entre tout les repas de la journée. C'est pour faciliter cette répartition que je voulais savoir si cela n'était pas mauvais de prendre 30gr de protéine en poudre après chaque repas.

Bonjour à tous Ma question est dans le titre: peut-on prendre un supplément protéiné (whey ou caséine) après chaque repas? Donc environ 6fois par jour? Exemple: whey après les 3 repas principaux et caséine en matinée puis dans l'après-midi? Car il faut être honnête ,au travail, je ne peux pas venir avec une boite de thon!!!! 8O Et à midi je ne peux pas toujours demander au cuisinier de me faire 200gr de poulet...Les sandwichs sont une solution mais il me faut beaucoup trop de temps pour les finir... Chapeau à ceux qui parviennent à suivre leur régime tout en assurant au travail. Merci pour vos réponses.