Publié le 26. Jun 2007
Bonjour à tous Ma question est dans le titre: peut-on prendre un supplément protéiné (whey ou caséine) après chaque repas? Donc environ 6fois par jour? Exemple: whey après les 3 repas principaux et caséine en matinée puis dans l'après-midi? Car il faut être honnête ,au travail, je ne peux pas venir avec une boite de thon!!!! 8O Et à midi je ne peux pas toujours demander au cuisinier de me faire 200gr de poulet...Les sandwichs sont une solution mais il me faut beaucoup trop de temps pour les finir... Chapeau à ceux qui parviennent à suivre leur régime tout en assurant au travail. Merci pour vos réponses.
rackam
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Publié le 26. Jun 2007
je veux pas dire une connerie mais... les proteines c'est plutot entre les repas après le sport.... 6 fois par jour ca me parait quand meme bcps, surtout si tu mange de la viande...
Publié le 26. Jun 2007
ca a rien a voir. Tu peux avoir des apport protéiné lors de tes 3 collations, c'est ce qu'il faut dailleur )
Publié le 27. Jun 2007
oui l'apport total de protéine doit etre réparti entre tout les repas de la journée. C'est pour faciliter cette répartition que je voulais savoir si cela n'était pas mauvais de prendre 30gr de protéine en poudre après chaque repas.
rackam
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Publié le 27. Jun 2007
oui l'apport TOTAL dfe protéine! Il faut donc en compte les proteines que tu absorbe aussi pendant ton repas, d'ou ma remarque sur la viande... Pas plus de 30g de proteine toutesz les 3h sinon ca pars dans les urines )
Publié le 30. Jun 2007
Je suis d'accord avec ça il faut privilégier les protéines provenant des aliments...Si je mange du boeuf :wink: je n'aurai pas besoin de plus de protéine. Ce que je voulais dire c'est qu'il arrive qu'un repas ne nous apporte pas suffisament de bonnes protéines. Dans ce cas pouvons-nous le compléter par une poudre? Mais es-ce dangereux d'avoir plusieurs prises quotidiennes de complément alimentaire? Sur ma boite de whey il est conseillé de la prendre le matin, avant et après l'entrainement. Sur ma boite de caséine il est conseillé de la prendre entre les repas et au coucher. Au total cela donne 6 prises quotidiennes de poudre 8O c'est vrai que cela fait beaucoup...
Publié le 30. Jun 2007
tout à fait complete tes repas avec des protéines en poudre, prends grosso modo entre 2,2gr et 3gr par kg de ton poids de corps, donc tu calcules et vois si tu as besoin dune prise, par contre le soir prends ta caséine au coucher :)