Rubrique Volkl

C'était ironique Je ne remettais pas en question la qualité de tes posts en général sinon, juste de certains )

FROG, prends le temps de bien lire ) Je ne pose pas de question (à part si vous voyez de qui je parle), je ne parle pas de chose maintes fois abordées ici non plus. Abordées quelques fois sûrement, tout l'a plus ou moins déjà été, et pas tout suffisamment je pense. Je parlais juste d'un constat qui m'avait marqué ce week-end. Sinon, désolé de polluer ton forum, d'avoir des idées issues de ma pratique bien moindre que la tienne, de mon manque d'expérience flagrant lié à mon âge inférieur au tien, et de pousser moins que toi au DC :? Fais comme moi, autant ne pas répondre que de poser des phrase comme celle d'au-dessus, ne crois-tu pas ? ps : Je garde ton image elle est sympa :mrgreen:

C'est peut-etre un peu HS,mais j'ai vu quelquechose qui m'a surpris à la télé il y a quelques jours : Fort-boyard :) Le gars qui le présente, Olivier Minne je crois, était tout maigre il y a quelques années (à l'époque où il présentait farce attaque ou un truc dans le genre), puis il a débarqué à Fort-Boyard, après avoir fait beaucoup de muscu apparemment. Bon physique en haut (il me semble de mémoire qu'il avait oublié les jambes) ca changeait du grand tout maigre qu'on connaissait. Mais je suis retombé dessus ce week end à l'occasion d'un zap, et je trouve son physique laid. Non pas que j'aimais son physique quand il était musclé, mais il était musclé, et là il fait ancien musclé (non non, pas ceux de la fête au village), je sais pas si vous voyez ? Gabarit encore impressionnant, mais parait flasque, pendouillard, étroit d'épaules, etc Enfin ce sont les impressions que j'ai eu en le voyant. Je repense aussi à des photos récentes de schwarzenegger torse-nu, dans le même style ... Du coup je me pose des questions sur l'évolution du physique des BB ayant acquis une certaine masse, avec l'âge et/ou l'arrêt et/ou la diminution du volume d'exercices (je ne parle pas du physique des sportifs en général, qui ne ressemble pas aux exemples que j'ai pris) ...

derf a écrit :
bonjour,
je pratique 2 séances de musculation par jour de 1h voir 1h30 chacune...(lundi mardi et jeudi vendredi).

Ca ne viendrait pas de là ? Essaie de n'en faire qu'une par jour pendant quelques semaines voir si ca te permet de grossir ?

lafay ou lafonte, pour rester motivé, il faut commencer :)

CASSEDur a écrit :
moi le mc do j'y vais 1 fois tout les 6 mois et encore c'est rare je trouve sa degeulasse et apres lorsque j'en sort j'ai toujour faim 1h apres bizzard. :|

En fait, il faut prendre toute la mesure de ce type de nourriture, et se rendre compte de son utilité. J'ai une théorie, vérifiée par plusieurs amis.

Tu vois une éponge ? quand tu l'écrase elle est toute petite, le macdo c'est pareil quand tu le manges.
Là où ca devient intéressant, c'est quand tu t'es torché la gueule un peu avant, l'éponge dans ton ventre, elle regonfle. Et là ca calle ^^
Le macdo n'est jamais aussi callant qu'après une cuite :mrgreen:

Le DC avec barre EZ a-t-il une réelle utilité si tu en fais à la barre droite ? La prise n'est pas la même, plus serrée, et differemment orientée.Quelqu'un sait-il ce que ça change au niveau du DC ?

Non je ne parlais pas forcément de courbatures, mais de récupération. La courbature n'est pas forcément bonne conseillère je suis d'accord. Ce que je disais c'était qu'au début je trouve préférable de faire une séance par groupe musculaire par semaine, pas une séance par semaine :)

C'est surtout que les pompes tu t'y habitues très vite, si tu n'as jamais fait travailler les pectoraux, ca peut te donner un petit semblant de résultat au départ, sinon ca ne te fera jamais grossir des pectoraux. Les pompes c'est davantages de l'endurance, les séries courtes sont inutiles, les longues un peu plus utiles mais couplées à des exercices avec fonte pour les pectoraux. Un travail intéressant avec les pompes est le maintien de différentes positions : on tient 10s en bas, sans toucher le sol, 10s à la moitié de la pompe, 10s en haut, 10s à la moitié, 10s en bas .... Mais ca reste de l'endurance, même si on sent plus la congestion qu'avec des pompes classiques.

le coup de reins c'est tricher sa traction :?

FROG71 a écrit :
la^première année il faut mieux travailler les muscles 2 fois par semaine,car on est loin,tres loin d' être en mesure de stresser et stimuler les muscles suffisamment pour une semaine entière ...

Je ne suis pas d'accord avec toi FROG. Quand on commence, les muscles doivent d'abord s'habituer à l'exercice, et une séance/semaine par groupe musculaire est bien assez pour laisser au muscle le temps de récupérer.
Autre chose qui entre beaucoup en jeu la première année, c'est le facteur limitant des muscles, je m'explique : au départ quand tu bosses ton dos, tu as des courbatures aux biceps, résultat ta séance bras du lendemain tu dois la reporter, etc idem pour les triceps/épaules dans la séance pectoraux.
Ce n'est qu'avec une certaine pratique derrière toi que tu auras suffisamment d'expérience des exercices pour bien distinguer les travaux des différents muscles, les séparer dans la pratique, et donc te permettre de bosser le même groupe plusieurs fois par semaine.
Bien entendu la récupération joue beaucoup pour s'entraîner le même groupe plusieurs fois par semaine, mais cette récupération n'arrive qu'avec l'habitude de l'entraînement.
Je pense que c'est donc plutôt un truc de confirmé.

maximet89 a écrit :
avec de bons exercices pour ça *

désolé, tu avais encore fait une erreur :lol:

Tu es peut-etre rouge à cause d'une sombre histoire d'afflux sanguin sous la peau. C'est mon cas (si j'en crois le prof de sport qui m'avait dit ça), en 2minutes je suis rouge (mais bien rouge) alors que je ne suis pas essouflé, ni fatigué, ...

gegedu17 a écrit :
c'est une barre avec deux bras accroché dessus.
c'est tres pratique:

par exemple quand tu veux poser ta barre ya pas de soucis de bruit car elle tiens toute seule en l'air sur ces deux bras.

autre exemple:

tu va etre coincé au developpé couché: les bras t'aide a faire la derniere répetition.

inconvénient:

si tu ne t'entend pas avec les bras ils peuvent te géner pendant ta séance.
enfin elles sont déconseillée dans les salles de sport car elles ont tendance à mettre des main au cul des filles qui passent à coté (et la tu te prendune baffe)

c'est pourquoi l'usage de ces barres est trés restreint et que la lupart d'entre vous ne les connaissent pas...

:mrgreen: :arrow:

hahaha :mrgreen:

gg kevin49 :)

Les sprinteurs travaillent en puissance, pas en endurance, les 10s pendant lesquelles ils courent, leurs muscles travaillent quasiment en anaérobie. L'endurance, footing etc, c'est en aérobie. D'ailleurs ils font énormément de muscu, et pas que des jambes, le buste entre en action pendant la course aussi, il n'y a qu'à voir les épaules. C'est pour ça qu'ils ne sont pas minces

Heu 30mn, c'est pas forcément court dans le cadre d'un split comme il le fait, à peu près 10 séries de 30s plus 1mn de repos entre chaque, ca tient en 20mn. Essaie de varier davantages les exercices je pense (pompes pieds surélevés, mains collées, etc ... et pour les bras, fait des dips et des barre front, en plus de changer la prise d'haltère pour tes curls, tu peux ne pas alterner tes curls aussi pour mieux te concentrer sur chaque bras, ...). 10 séries de 10 reps pour ton curl, tu ne dois pas mettre assez de poids non plus. Et n'oublie pas les jambes :)

Sur quel exercice penses-tu t'être fait mal ? A mon avis, on peut travailler relativement rapidement certains mouvements, mais pas tous.

Peut-être parce qu'ils sont au quotidien beaucoup plus sollicités que les autres muscles et sont donc habitués à récupérer ? Enfin c'est juste une idée ...

+1 au développé arnold