Publié le 30. Jun 2007
Il y a 5 mouvements superbes pour élargir vos épaules 1: Développé assis à la barre 2: Elévation latérale à la poulie 3: Développé Arnold 4: Elévation frontale avec haltères 5: Oiseau unilatéral voilà les amis n'hésitez pas si vous avez des questions.
Khor
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Publié le 30. Jun 2007
Hello, merci mais je connais pas le développé Arnold, ni l'oiseau unilatéral donc je vais regardé sur internet :) p'tet que je connais mais pas sous ses noms la! sinon merci encore
Publié le 30. Jun 2007
Le senegalo ruskov se lance dans la creation de post-it, bonne initiative ) lol
Publié le 30. Jun 2007
Si ça peut aider vive le sport :sm2:
Publié le 1. Jul 2007
le développé arnold est un superbe exercice, je le conseille :wink:
dv1991
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Publié le 1. Jul 2007
la largeur d,épaule ne dépend pas de la morphologie?
Publié le 1. Jul 2007
Moi aussi je n'ai jamais entendu parler de Oiseau unilatéral et j'ai cherché sur la toile, mais je ne trouve pas grand chose. Tu pourrais me dire à quoi ca correspond, stp ? Merciii :)
tikale
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Publié le 1. Jul 2007
le travail des triceps et des dorsaux est aussi indispensable pour paraitre large, ne l'oublions pas :mrgreen:
Publié le 1. Jul 2007
Alors l'oiseau unilatéral les pieds écartés à peu près de la largeur des hanches tu te cambre légèrement les genoux un peu fléchis dans ta main droite un haltère la gauche sur ta cuisse ensuite tu monte la charge latéralement en faisant un grand arc de cercle. Voilà voilà une autre questions :mrgreen:
Publié le 1. Jul 2007
Ah d'accord, je vois ce que c'est. Merci beaucoup :)
alex50
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Publié le 1. Jul 2007
Salut à tous si j'ai bien compris le Développé Arnold c'est ceci: http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_avant/developpe_militaire.html et est ce que cette exo est bien pour élargir les épaules?: http://www.akelys.com/exercices/exercice/elevation_laterale_tendus/elevation_laterale_tendus.html
Publié le 1. Jul 2007
Pour le developpé Arnold on démarre la paume des mains face à soiet lorsque tu montes les haltères tu tourne les bras pour le second exo alex50 oui il est bien comme tant d'autres j'ai mis juste les plus important pour les élargir.
Publié le 1. Jul 2007
Franchement le développé Arnold c'est excellent pour les épaules,ça reste un de mes exos préférés. Mais je vais un peu modifier mon programme actuel,et je vais tenter les exos que tu proposes :wink:
dv1991
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Publié le 3. Jul 2007
dans le fond, seyfu93 nous dis: pour élargir vos épaules entraînez vos épaules :)
Publié le 3. Jul 2007
Oui, ce n'est pas faux mais bon.... :roll:
Balt
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Publié le 12. Aug 2007
Pour le développé Arnold, combien de séries et de répétitions faut-il faire ? Quand au mouvement, on monte les haltères vers le haut en tournant les poignets c'est bien ça ?
Publié le 12. Aug 2007
dév les épaules....ya rien de mieux que la natation :mrgreen:
Publié le 12. Aug 2007
j'ai testé le developper arnold et j'ai de mauvaise sencations.
