Rubrique tikale

Bonjour a tous, J'ai lu quelques articles sur la perte de poids et differentes methodes, il y a plusieurs choses que je n'arrive pas a comprendre. On dit toujours (et j'imagine que c'est vrai): - Pour perdre de la graisse, il faut depenser plus de kcal que ce qu'on enconsomme. - 1g de proteine/gluce = 4kcal, 1g de lipide = 9kcal Mes questions: - Le deficit de kcal suffit il pour bruler des graisses ? Si je depense 3000 par jour, et que j'ai un apport de 2500, que ces 2500 soient a 90% des sucres rapides et des glucides, ou a 90% des proteine et des legumes verts, le resultat est le meme? - J'ai lu aussi quelques articles au sujet de l'indice glycemique. Encore une fois, je ne comprends pas comment lier ca au fondamental deficit kcal = perte de graisse, peu importe l'IG. Quelqu'un a t il des elements de reponses a ces questions svp? J'imagine que j'ai des trucs faux plus haut et que certains facteurs doivent m'echapper :) Par avance, merci pour vos reponses! A+

Je suis pas tout sec en effet mais j'ai les hanches larges. Je veux pas des cuisses toutes maigres non plus, mais si j'adapte le haut avec les cuisses ├ºa va faire trop "gonflette" (j'ai horreur de ce terme qui ne veut rien dire mais on me le dit déj├á actuellement alors si je travaille un peu plus le haut ├ºa sera pire! ). Jcrois que je suis condamné ├á vie ├á ne pas porter de jeans/pantalons serrés :oops: Ou alors (mais bon c'est vraiment une idée farfelue) : ne plus faire de muscu pour perdre du haut et faire une grosse séche, comme ├ºa mon poids diminue, mes cuisses ont moins ├á supporter dans la vie de tout les jours, le muscle rétrécit, et ensuite je remuscle le haut :mrgreen: :mrgreen:

Merci pour les réponses Pas évident de ne pas les utiliser :( je vais tenter de réduire le vélo elliptique cette année, en espérant que je prenne pas 10kg de graisse partout ailleurs :mrgreen: Si toutefois quelqu'un a une méthode magique, un aliment a ingérer qui détruit le muscle ou quoi que ce soit, je suis tout ou├» :D (un poil méfiant mais tout ou├» quand m├¬me :wink: )

Bonsoir ├á tous ! Voil├á je sais que le problème est plut├┤t atypique mais je souhaite réellement perdre du muscle au niveau des cuisses. Elles font actuellement 69cm de circonférence chacune, et il y a peu de graisse dessus. Depuis toujours j'ai de grosses cuisses, pourtant jamais de ma vie je n'ai fait un exercice de musculation pour le bas. J'ai fait beaucoup de roller dans mon enfance, puis du vélo elliptique depuis 2 ans je crois maintenant. Curieusement, le vélo n'a pas fait grossir les cuisses (je travaille en fractionné). Je sais que c'est pas l'idéal pour mes cuises, mais j'ai pas trouver mieux pour travailler le cardio/séchage (et pas les moyens de m'acheter une nouvelle machine pour le moment). Ma question est donc la suivante : qu'est-ce que je peux faire pour perdre du muscle au niveau des cuisses seulement ? Pour info, je mesure 1m87, je pèse 95 kilos. Une photo des cuisses (elle a 2 ans je crois mais elles n'ont pas changé de taille depuis) : Par avance, merci pour les réponses et conseils :)

30 minutes ├ºa me parait très peu, surtout si tu met ├á une faible difficulté de pédalage faible. Ce que je te conseille c'est de faire du fractionné : très efficace, et ├ºa prend pas beaucoup de temps. Tu t'échauffe pendant 5/10 minutes en pédalant ├á une vitesse normale et un niveau faible. Ensuite tu fais un sprint de 60 secondes, niveau de résistance du pédalier maximal. Puis repos pendant 4 minutes en pédalant pas trop vite ├á résistance faible. Et ainsi de suite, tu fais 4 ou 5 sprints ├ºa suffit. Tu peux évidemment modifier le temps du sprint et la résistance, je te donne juste ce que je fais moi. Pour info j'avais fais pendant un bon moment de l'elliptique ├á faible intensité pendant longtemps ( 2h voire 3h , sans pause, tous les jours), ├ºa n'a jamais été très très efficace. En revanche le fractionné l'est vraiment. En tout cas pour moi ^^

Bon alors déj├á re tout le monde, après une longue absence sur le forum, je suis de retour :) Réponse ├á westcost3 : Pas de perte de graisse au niveau des cuisses (parceque j'en ait jamais eut aux cuisses), ni de prise de masse (mais j'ai des cuisses anormalement surdéveloppées par rapport a la moyenne donc bon ├ºa me semble difficile de les faire grossir avec un élliptique ^^) Réponse ├á Antoine-Skrela59 : Si mes calculs sont bons, 45/50 km en 2h, ca fait 22.5 ├á 25 km/h :mrgreen: Ma vitesse est plut├┤t régulière. Par contre, je sais pas trop ce que valent ces chiffres, peut ├¬tre que la signification varie d'un vélo ├á l'autre. En tout cas en vrais vélo en extérieur je suis incapable de faire 50km en 2h c'est s├╗r et certain...

malcy a écrit :
peut etre un jour aurons nous un clone humain et la faudra flipper grave

Pourquoi ?

Moi je les donne a mon club, ils se font un plaisir de les accrocher dans leurs vitrine.

Dans le même genre j'avais un compteur du nombre de gens qui meurent dans le monde à cause de la faim, mais le site n'as plus l'air d'exister.

Les gracie n'échappent pas ├á la règle. C'est triste, mais en MMA, la plupart des combattants sont des grosses brutes super con qui n'ont pas fait d'études et qui se laissent très facilement emporter par leur rage et leur orgueil.

Cette video devrais peut être t'interesser : http://www.dailymotion.com/featured/group/MythMartialArt/video/x2alol_free-fight-en-france_extreme

Je suis d'accord avec ce qui a été dit plus haut, dire que la wii c'est une activité physique c'est un peu comme dire qu'aller en boite l'est aussi. Toutefois, je tiens quand m├¬me a signaler aux personnes n'y ayant jamais joué que c'est quand m├¬me très physique si on joue vraiment. Pour ma part j'ai joué ├á un jeu de boxe et un jeu avec mario aux jeux olympiques (et surtout au 100m) avec des potes, après 10min de jeu on était trempés, a bout de souffle, et courbaturés le lendemain (pourtant, en toute honn├¬teté je n'ai pas une mauvaise condition physique, loin de l├á). Suffit de se donner ├á fond :mrgreen: Enfin pour répondre ├á ta question petite-peluche, non il n'existe pas d'exercices pour affiner les cuisses et les fesses. La perte de graisse ne peut pas ├¬tre ciblée, elle est générale, meme si tu travaille qu'une partie du corps.

Bienvenue :sm2: :sm2:

Je ne connaissais pas le BP JEPS AGFF, je viens de voir les exigences requise ├ºa ├á l'air balèze ! bon courage en tout cas :wink:

Salut et bienvenue ├á toi sur le forum :sm2: :sm2: Tu as quel age ? T'as des objectifs particulier (sportivement parlant) ? PS : 30 posts sans présentation et tu a survécue aux griffes des modo :mrgreen: toutes mes félicitations (arf je vais me faire taper pour complicité :oops: )

Voil├á les choses qui me g├¬nent dans le krav : _ m├¬me si c'est technique, ca reste limité en terme de gabari : un type de 60 kilos aura du mal ├á faire des clés ├á une masse de 160 kilos type bob sapp, tout simplement par manque de force. Alors qu'une droite dans la machoire, qu'on fasse 500 kilos ou 50, c'est pareil ca met KO. _ Les gens ont fait du krav une légende, c'est devenu l'art qui arr├¬te les balles. C'est faux, contre une arme ├á feu la marge de man┬£uvre est presque nulle, le meilleur self défense dans ces cas l├á c'est la négociation. _ les techniques de frappe de jambes ne sont pas très développées, alors que c'est essentiel (oui m├¬me dans la rue, suffit d'avoir le v├¬tement adéquat) Mais ce qui me g├¬ne avant tout, c'est qu'il n'y a rien de révolutionnaire l├á dedans, aucune valeur ajoutée. En quoi le krav est-il plus efficace que le kickboxing ? Bonne journée ├á toi aussi :TPLF+:

Oliv il est pas mal non plus quand même, il dit qu'il peut te faire grandir de 5cm avec ses entrainements :mrgreen: :mrgreen:

Mdr c'est clair m├¬me si tu sais pas tirer tu reste ├á 1m ou 2 ca suffit pour éviter toute surprise avec ton otage

Necrid51 tu devrais penser ├á écrire un livre sur cette méthode tu pourrais concurrencer Mr. Lafay Edit : Pourquoi ca a écrit Lafay comme ca ? Lafay Lafay Lafay

Moi je suis un peu de ton avis Makiavel, le krav me laisse un peu perplexe. C'est surement très bon pour les attaques ├á l'arme blanche (et encore faut pas se louper, surtout si l'adversaire des couteau high tech type microtech ou benchmade). C'est aussi très bien pour des attaques précises ciblées et très violentes (techniques pour tuer ├á mains nues type forces spéciales). Mais bon avec les armes ├á feu c'est vite limité, surtout si la personne est loin de toi (j'ai encore jamais vu de clée pour parer un missile inter continental :D).