C'est bien malheureux alors...
Merci papy52, je doit dire que tes réponses sont mieux rédigées que tommyboy ^^. Certes, il faut établir un programme ├á la fois alimentaire et pour l'entrainement. Mais 7 repas par jours me parrait impossible compte tenu que je suis étudiant ! Tu me conseillerai quoi ?
Sans doute, mais c'est surement couteux, et je ne suis pas très tenté par ca. Pour etre bien musclé faut il absolument passer par la case protéines, compléments alimentaires ?
Donc vous me conseiller d'augmenter les charges et les reps ? Tout les combien de temps ? Certes mais il a des protéines "naturelles" des aliments et non nocive ├á long terme.
[size=18:1a019d6b32]Bonjour, [/size:1a019d6b32] Voil├á j'ai 17 ans, je mesure 1m80 et pese 65kg. Le soucis c'est que je voudrais me développer musculairement étant donné que ma croissance est presque terminée. Je suis assez sec, et peu musclé. Depuis un mois maintenant je pratique une séance de muscu chaque jour pendant environ 45 min. 3 séries de 20 pompes 3 séries de 20 curl haltere pour biceps 3 séries de 20 écarté couché incliné haltères 3 séries de 10 élévation latérales 3 séries de 20 abdos. J'amerai prendre donc de la carrure avec les épaules, des pecs, des bras, et des abdos. Je pense que c'est une programme assez complet. En plus de ca je mange assez équilibré, beaucoup de viandes etc.. Je ne veux pas prendre des protéines chimiques car je veux que du muscle naturel. Voil├á je voudrais savoir si je suis sur le bon chemin, et dans combien de temps les premiers effets apparaitront! Merci d'avance.
[size=18:0012ba4246]Bonjour,[/size:0012ba4246] Voil j'ai 17 ans, je mesure 1m80 et pese 65kg. Le soucis c'est que je voudrais me développer musculairement étant donné que ma croissance est presque terminée. Je suis assez sec, et peu musclé. Depuis un mois maintenant je pratique une séance de muscu chaque jour pendant environ 45 min. 3 séries de 20 pompes 3 séries de 20 curl haltere pour biceps 3 séries de 20 écarté couché incliné haltères 3 séries de 10 élévation latérales 3 séries de 20 abdos. J'amerai prendre donc de la carrure avec les épaules, des pecs, des bras, et des abdos. Je pense que c'est une programme assez complet. En plus de ca je mange assez équilibré, beaucoup de viandes etc.. Je ne veux pas prendre des protéines chimiques car je veux que du muscle naturel. Voil├á je voudrais savoir si je suis sur le bon chemin, et dans combien de temps les premiers effets apparaitront! Merci d'avance.
