Rubrique fcsoft25

Merci pour le compliment ) mais tu vois les abdos c'est quand je les contractes, sinon on les voit mais le ventre s'arondit, retombe quelque peu, et c'est surtout ca que je voudrais travailler. Merci pour ton travail d'exercices, je vais partir dessus pour former mon programme d'entrainement. ) Je pense faire ca jusqu'├á la fin de mon régime (plus trop longtemps je pense encore ├á faire) pour bien dessiner mes muscles et après encha├«ner sur une prise de volume (ce qui ferait ├á la fin un corps dessiner et volumineux, me trompes-je :) ) La photo n'est pas d'aujourd'hui, j'ai maigri quelque peu depuis avec le régime. Je pense que c'est mieux dans mon cas (après un régime de sèche + dessin des muscles) qu'une prise de masse non?

Mr Malcy (tjrs l├á pour apporter ton aide ) Alors en ce qui concerne l'entrainement : 3 jours => Lundi, Mercredi et Vendredi (Samedi en annexe,plut├┤t cool) Appareils => Salle de musculation COMPLETE. Je souhaite surtout dessiner mes muscles car le régime fait que j'ai déj├á perdu mes petites poignées d'amour, je continue pour les quelques centimètres en trop sur les abdos (précision, pas de balance, résultat observés ├á l'oeil). Mes biceps, abdos (surtout lorsque je contracte), épaules, dos, pectoraux, sont déj├á pas mal dessinées mais j'aimerais vraiment les dessiner encore plus en profondeur. Merci ! P.S: j'ai rajouter une photo en avatar pour pouvoir imager mes propos.

Bonjour ├á tous, cela fait 2 semaines que je suis un régime de sèche qui fonctionne plut├┤t bien avec l'aide d'internautes (que je remercie au passage). J'ai créé un topic dans la section appropriée : https://letempledelaforme.fr/postp171845.html#171845 Vous pouvez le consulter pour conna├«tre très rapidement le contenu de mon régime. Maintenant aun niveau muscu, depuis mon régime j'ai accentuée la cardio. Afin de maximiser mon régime, j'ai décidé de faire un programme de muscu un peu spécial, la "définition musculaire". J'ai trouvé un programme qui me para├«t bien mais je demande vos avis S'IL VOUS PLAIT: http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/definition-musculaire-3-seances-par-semaine/16 SI vous connaissez d'autres programmes pour la définition musculaire, ou si ce dernier n'a rien a voir avec mon régime n'héistez pas ├á me conseiller. Merci beaucoup!

up up up ? Personne ne sais vraiment ? :(

up svp?

Je pèse 70 kg pour 1m70. J'ai de bo abdos une fois contractée mais si je relache ils se voyent moins, c'est surtout pour eux que je voudrais sécher quelque peu. Par contre, je suis ├á la recherche de programme de musculation type qui convienne ├á un régime de sèche. Avant mon régime je faisais un programme de musculation classique, depuis mon régime (6 jours lol) j'ai beaucoup augmenté la cardio et j'ai diminuer la muscu. Cependant, j'aimerais trouver un programme de muscu propre aux périodes de sèche. Pour la cardio, je fais du vélo (40min), de la course sur tapis (20min) et les ptites b├¬tes (souvent pour femmes) sur lesquelles on pose les pieds et on tiens deux bras en mouvement quand on cours dessus :s (30 min) Après ce début d'entrainement cardio, je passe ├á la muscu et c'est l├á qu'un bon programme m'intéresserait. J'ai trouvé celui-ci mais il est basé sur le travail de chaques groupes musculaires l'un après l'autre. De plus, est-il vraiment compatible avec mon régime? Merci beaucoup. lien : http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/definition-musculaire-3-seances-par-semaine/16

Rebonjour tout le monde, j'ai donc remodifier selon vos conseils le régime et j'ai réalisé les calculs ^^ Voyez par vous-m├¬me (c'est qand m├¬me approximatif car certains aliments sont introuvables dans la liste proposée par le site, et la soupe par exemple est moins sucré que celle affichée)

Hello, j'ai 21 ans, je suis étudiant en Ecole de Commerce et je suis actuellement en Allemagne en Echange Erasmus. Pour ceux qui pourrait m'aider, j'ai créé un topic sur le régime de sèche pour avoir des conseils en fonction de mon planning. https://letempledelaforme.fr/postp171919.html#171919 Merci d'avance. ++

Modification du tableau avec plus de fibre/ Suppression Prot le soir/ modif petit dej' Mieu? ^^ Merci

Bonjour, j'aimerai réaliser un régime de sèche, je me suis donc concocté un planning pour la semaine concernant les aliments, et j'aimerai le partager de manière ├á ce que vous me disiez les erreurs éventuelles et les conseils en nutrition qu'il faudrait apporter. Je fais déj├á bcp de musculation, j'aimerai juste perdre le gras qui cache très légèrement mes abdos. Je vous remercie par avance. Photo du fichier excel :