Je te remercie pour ta réponse détaillée... C'est vrai que quand tu parles d'irritabilité je vois maintenant d'où ça vient... :roll: Sinon effectivement j'essaie d'augmenter quand même mon apport glucidique car je sens bien que faut pouvoir le tenir ce rythme, et sans carburant, je vais pas aller bien loin :) Merci encore pour tes conseils avisés A+...FIFI
Bonjour à tous, Bien que le titre du sujet ne soit pas très parlant je vais vous exposer une constatation que j'ai faite hier sur mon alimentation et mon rythme de vie . J'ai calculé pour ma journée les valeurs suivantes (approximatif) : Calories absorbées = 1800 kcal Proteines = 160 g (whey au réveil et après training, le reste issu de l'alimentation classique) Glucides = 200 g Lipides = 40 g Les dépenses de mon métabolisme de base devrait se situer vers 2300-2400 kcal/jour (1m78 - 85 kg - 30 ans - sédentaire) Tout ceci me donne déjà un déficit calorique d'environ 500-600 kcal . Sachant qu'en plus je fait de la muscu ou du cardio ( dépense = 500 kcal) 5 jours sur 7, j'arrive à un déficit total de 1000 kcal/jour !! Je précise que mon but n'est pas encore de sécher (en avril...) . Je voudrais savoir quels seraient les effets à moyen terme de ce rythme de vie ?? (fatigue, perte de muscle, perte de masse grasse sans perte musculaire, gain de muscle...) Merci
Voilà, comme je pense qu'il est de coutume de se présenter je passe par là :) Donc pour me présenter rapidement, je fais de la muscu plus ou moins régulièrement depuis environ deux ans (avec des périodes d'inactivité... :? ) mais je veux remédier à ça, et bosser plus sérieusement cette année . J'ai 29 ans, mesure 1m78 pour 86 kg et mon objectif est d'obtenir une musculature harmonieuse type fitness...Je pratique le squash parallelement à la muscu (que je pratique désormais à la maison), ainsi que du vélo elliptique (récemment acheté, et plus que ravi :mrgreen: ) Bon je crois que j'ai tout dit, si ce n'est que ma grosse lacune c'est mes pectoraux que j'ai beaucoup de mal à développer . Mais je compte sur vous pour me conseiller et je lis régulièrement les conseils avisés des membres de ce très bon forum... A+... :TPLF+:
