salut, si je peux me permettre, profite qu┬┤il est encore tot pour acquerir deja de la poigne, de la force dans les mains. Je sais plus comment on est a 14 ans, mais je pense que le gripper hard de decath est suffisant pour le moment(POIGNEES A SERRER). La force que tu vas obtenir dans les mains et les avants bras te sera vraiment utile quand plu tard tu passeras aux choses serieuses c┬┤est tout bete et ca prend presque pas de temps. tu peux durcir le gripper en coincant 1 ou 2 ressorts de maintien d┬┤halteres entre les deux poignees. plus de 10 repets ca sert a pas grand chose, durci le gripper a ce moment, ou alors essais de le fermer le poignet flechis au max.
Quand j┬┤ai commencé les pompes a une main(y a quelques annees maintenant) mon dos craquait aussi. J┬┤aimais bien la sensation, mais j┬┤┬┤en fais toujours pour m┬┤entretenir(20-30 sur pouce et index main droite) mon dos craque pu. ca fait donc quelques annees que je fais ca, aucune douleur que dalle. Au fond c pas si dur ni si traumatisant je pense
