Rubrique fini006

J'ai essayé de respirer correctement au début de l'exercice (5 premières minutes), cela améliore un peu le maintien de la fréquence sur une séance... On verra comment ├ºa évolue avec le temps. Merci pour vos conseils et points de vue.

Bon apparemment mon message ne doit pas inspirer grand monde...

Bonjour Je fais 1h30 de cardio training un jour sur deux, je m'étais fixé comme règle un jour de récupération entre deux séances pour éviter le surentrainement. J'avoue que ma grande crainte est de tomber dans le surentrainement. Au niveau moral, je ne suis pas du tout lasse, au contraire, je ressens un besoin pressant de retourner au sport. J'ai bien consulté un médecin qui m'a examinée avant de me délivrer un certificat d'aptitude. Depuis le post de ce message, je fais toujours autant le yoyo : une séance ├á 140 et une autre au dessus de 155 pour le m├¬me effort (tour/minute). Je me demande s'il ne faut pas insister sur la régulation de la respiration au tout début de l'exercice pour conserver une bonne FC...Mystère

Bonjour Je me présente: Sophie, 32 ans, Paris Arr├¬t de la clope il y'a 4 mois, démarrage du sport après des années de glande forcée :( En pleine forme suite ├á un entrainement cardio régulier mais souhaite le rester et me pose pleins pleins de questions auxquelles je n'ai pas de réponse... Enchantée de rejoindre ce forum pour aider et ├¬tre aidée en partageant nos expériences et connaissances respectives. @bient├┤t

Tout d'abord bonjour ├á tous. Je découvre ce forum en m├¬me temps que je recherche des conseils pertinents sur la fa├ºon de mener un entra├«nement cardio. Cela va faire 4 mois que je pratique activement (entre 3 et 6h par semaine) le vélo elliptique. Je me suis munie d'un cardio fréquence mètre. Je ressens bien des évolutions dans ma forme générale mais j'ai beaucoup de mal ├á garder le cap et ├á savoir si je suis sur le bon chemin. Mes motivations sont principalement conserver la forme et retrouver des capacités respiratoires correctes suite ├á l'arr├¬t complet de la cigarette il y'a donc 4 mois et pleins d'autres choses (plaisir ressenti notamment -)) ) Je m'explique: parfois mes séances se passent comme sur des roulettes : j'arrive ├á maitriser mon souffle et ma FC ├á moins de 70 pour un effort croissant au long de la séance. Donc suite ├á cette séance je me dis que je suis en progression. Et bien non! La séance suivante ou m├¬me quelques séances après je me retrouve dans des performances lamentables : au bout de 5 minutes je suis ├á 80% de la FC max pour un effort moindre et je n'arrive pas ├á maitriser ma respiration! Donc je ne comprends plus rien.... Ma question est : sur quels paramètres dois je travailler en priorité pour maintenir des performances régulières au fil des séances? Est ce normal de passer de performances plus que correctes ├á un fiasco général en l'espace de quelques jours? Merci ├á tous pour vos conseils avisés!