Rubrique fit73

Oui effectivement, j'ai déj├á ouvert mon carnet et un tableau de mesures (2cm en plus presque partout, sauf biceps) mais pas de chgt au niveau du poids resté idem en un mois. Interprétation???? sinon poitrine c'était ce matin: Dvpé incliné, écarté haltères et pull over (4*10). Voil├á

Merci pour vos remarques. Je suis d'accord que les photos sont ce qu'il y a de plus parlant c'est pourquoi j'en ai pris en commen├ºant mon programme, et j'en prendrai régulièrement, tous les mois je pense, pour voir l'évolution. Lorsqu'on se voit tous les jours et surtout que l'on n'aime pas ce qu'on voit, le jugement n'est pas très objectif.... En ce qui concerne la diète et l'entrainement, je m'y habitue assez bien. Je n'ai débuté que depuis qq semaines donc ├á part un certain gain de force, je ne note pas de changement notable. Je suis dans le 2┬░ mois seulement. Mais je reste super motivée et j'espère bien un jour monter sur les podiums. Je prends beaucoup de plaisir ├á m'entrainer et préparer mes "gamelles", c'est cool. Dans combien de temps pensez-vous que je commencerai ├á voir du mieux? Pour ceux qui l'ont vécu. Ravie en tout cas d'avoir posé un premier pied dans le milieu. Et merci de votre gentillesse, et votre intér├¬t.

Je ne mettrai pas de photos tout de suite car je DETESTE les photos, et surtout actuellement. Si je fais tout ├ºa c'est parce que j'ai décidé de changer radicalement mon physique alors on verra plus tard pour un avant-après.

Pommes de terre

Non je m'entraine entre 2 et 3 le plus souvent mais un jour sur deux j'ai 200 gr de PDT le midi et semoule dans le shake du matin. Le soir c'est riz + 100g de PDT. A chaque fois, huile aux repas. Mais j'ai du mal à mettre un 7° repas ou collation. Suis pleine.....

ah vous revoil├á, super. En fait je suis bien suivie et je fais confiance ├á mon coach. Mes interrogations se portent stt sur la progression, les premiers effets, résultats, quand? comment avez-vous surmonté toutes les étapes? etc..... plus de détails: j'ai 32 ans, 167 cm et en ce moment 60kg (plutot habituée ├á moins que ├ºa). Je suis donc en phase de construction du muscle. En règle générale: 1) un oeuf + 3 blancs riz complet (avec qqfois demi banane) 2) shake prot 3) 100g viande maigre ou poisson avec crudités et les jours faibles en HC et PDT puis banane les jours riches en HC 4) shake et/ou fruit 5) 100 ├á 150 g de poisson avec légumes et pdt ou avec pdt, riz et banane 6) faisselle ou fruit Ca me fait bizarre comme je vous le disais car plut├┤t réticente aux féculents et aux kilos après divers régimes. Donc pas facile mais bon, petit ├á petit je m'y fais. Je suis d'un naturel impatient donc je voudrais déj├á voir du mieux, mais je sais que ├ºa prendra du temps.

Non, je préfèrerais plut├┤t que tu ne les écrives pas, ├ºa éviterait ├á tout le monde une perte de temps. Mais je n'ai pas envie de rentrer dans ce jeu et passer mon temps ├á répondre ├á ├ºa. A bon entendeur......

Bon au final, bcp de blabla pour rien et peu de réponses concrètes ├á ce que je demande. Si c'est ├ºa le fonctionnement du forum...... J'aimerais juste que les perturbateurs s'abstiennent et que les personnes intéressées et compétentes ( et Dieu sait qu'il y en a un tas sur ce forum) me renseignent, analysent et commentent mes posts. Ca serait super sympa sinon, je ne vais pas avancer. Allez, on repart sur de bonnes bases....!!! Merci bcp

ah ok désolée, il va falloir que je m'habitue.... Pour faire rapide: 4 séances par semaines: les gros groupes 4 ex en 4*15, 4*15 ou 4*10 pour le reste. 1' ou 1'30 de récup. - Cuisses, poitrine, mollets, abdos. - Dos, triceps, biceps, abdos. - Poitrine, épaules - Jambes, mollets, triceps, abdos A chaque fois un peu de cardio (env 30 min) Pour le moment diète alternée: un jour riche en hydrates (2400 cal) et un jour faible (2000 cal).

Moi je prends juste qq shakers de protéines, du 80 ou 90 avec lait de riz ou soja en collation.

Moi je ne veux faire que du naturel. Pas du tout tentée par tout ├ºa. Les shakes de prot me suffisent amplement.

Et bien voil├á, tu vois que tout n'est pas perdu.... une femme peut ├¬tre très féminine et très belle tout en étant musclée juste ce qu'il faut. Enfin, bien s├╗r pour certains c'est déj├á trop, mais bon. Moi j'aime beaucoup Erin Stern ou encore Jennifer Nicole Lee, Megan Duncan. Et un jour sur les couvertures de mag, il y aura ........MOI..... lol

Ca tombe bien, rien de tout ├ºa pour l'instant? Juste une bonne séance fracassante pour les épaules dans la semaine. Mais je le redis, je veux rester "fit" donc je ne veux pas me muscler trop. Je sais o├╣ je veus arriver. Si je fais des compétitions un jour ce sera en Bodyfitness. Mais je respecte totalement les choix de certaines qui se portent vers la muscu. Tu n'as pas l'air d'avoir l'esprit si ouvert!!!!

Ok merci. Effectivement, je me gère un peu. QQfois c'est trop, je n'arrive pas ├á tout ingurgiter. On verra bien. Je ne pense pas qu'├á mon niveau ├ºa ait une très grande incidence, mais bon j'aimerais vraiment faire les choses bien. Je dois patienter, c'est tout....Je verrai ├á la longue.

merci merci. Ok les présentations sont faites

Bonjour ├á tous, et merci de m'accueillir sur ce forum. Je poste car j'aurais besoin d'échanger avec des personnes qui partagent (ou ont vécu) la m├¬me expérience que la mienne car je me pose tjrs des tas de questions. Je viens de commencer un programme très strict diète et muscu car je souhaite ├á terme accéder ├á la compétition. Un vrai challenge pour moi. J'espère qu'enfin ├ºa me permettra de m' ACCEPTER. J'ai tjrs eu des pb avec la nourriture, le poids....beaucoup maigri et obsédée par la balance pdt très longtemps j'ai psychologiquement un peu de mal en cette première étape ou je dois construire du muscle avant tout. Manger et grossir, ├ºa panique un peu qd le but final recherché est tout l'inverse. Mais je me rassure en regardant les photos des athlètes ou en lisant des articles car je vois que c'est le passage obligé et que le résultat final c'est "de la bombe"...Je sais que j'y arriverai. Je compte sur vous pour me faire part de vos témoignages, remarques ou autres qui pourront m'aider. J'adore apprendre et comprendre les choses alors n'hésitez pas. Merci ├á tous et ├á très vite

Ben en fait je veux rester dans le fitness pas le bodybuilding pur. Je n'aime pas non plus trop musclée. Ligne svelte et dessinée mais tjrs très féminine

Bonjour ├á tous, nouvelle venue sur le forum, merci ├á vous de m'accueillir..... J'ai commencé il y a qqs semaines un programme complet diet et muscu en vue de littéralement sculpter mon corps. J'ai déj├á un bon passé sportif et pratique depuis de nombreuses années. J'aimerais ├á terme accéder ├á la compétition. Je ne sais pas combien de temps cela va prendre, mais tant pis, je bosse ├á fond. En ce moment pas évident car période de prise de masse. Et oui, il faut bien que je construise du petit muscle!!!!! Dur dur psychologiquement qd le but ├á atteindre est tout ├á l'opposé. Manger et grossir.....pour devenir mince et galbée, pas facile ├á intégrer. Mais bon, je prends sur moi et me dis qu'├á la fin le résultat sera top. Est-ce que je pourrais avoir des témoignages de celles qui l'ont vécu ou le vivent actuellement? J'aimerais vraiment partager et échanger sur ce sujet car je me pose bcp de questions. Merci beaucoup.