j'ai oublie de dire que pour le temps de recup je prends 1m30. merci de vos reponses.
voici un programme que je me suis fait y a til quelqu'un qui peut me dire ce qu'il en pense? lundi pecs - biceps en alternant les exercices. mercredi epaules jambes en alternant les exercices vendredi dos triceps en alternant les exercices et abdos a chaque fin de seances en sachant que j'ai entrainement de rugby deux fois par semaine soit mardi jeudi ou mercredi vendredi. merci pour les conseils.
pour le 10 10 quelqu'un pourrait donner un prg pour exemple merci
bonjour je suis nouveau je voudrais travailler en 10-10 c'est pour l'intersaison rugby je voudrais prendre 5 kg et en fait je voudrais si c'est possible un conseil pour le programme c'est a dire quelle muscles puis je travailler ensemble. merci
