Rubrique Flow_220105

Merci beaucoup pour ta reponse dodoche :wink: Juste avant de te repondre je voudrai juste m'adresser a nianiok_43. => Je vois pas ou tu vois que j'ai ecris que j'avais trouver la solution a mon probleme ? Dans tout les cas ce que je pense c'est que c'est pas parce que je perd 3 kilos en 4 jours que je pense avoir trouver la solution sinon je ne serai pas sur ce forum et je ne demanderai aucun conseils. Tes messages sont juste inutile alors si tu sais pas quoi faire pour t'occuper tu peux toi aussi croire au miracle et penser qu'un jour tu postera des commentaires utiles :wink: Concernant tes questions dodoche, comme tu le dis les légumes sont un gros problèmes pour moi et c'est évident que j'ai compenser ├ºa par autre chose de beaucoup moins bon pour moi. Comme inscrit sur mon dernier regime je mange 2 pommes par jour a présent. Je compte pour le moment garder la rigueur que j'ai pour fondre mes graisses et ensuite réduire le temps que je passe au sport , juste en faire un minimum pour garder la forme et manger comme je suis en train d'apprendre en ce moment c'est a dire le plus sainement possible. Concernant le sel, c'est encore un gros probleme que j'ai depuis toujours, je sale trop et tout ce qui se mange avec du sel. Je suis peut etre aller trop fort en stopant du tout au tout je pense donc ├á en prendre raisonnablement. Je veux donc fondre et me stabiliser, je cherche en aucun cas ( en tout cas pour le moment ) a me muscler plus que la normale.

Le principale but recherché etant la perte de poids on a refait mon programme et modifier legerement mes repas je donne mon nouveau programme : lundi : pecs / biceps / triceps / abdos mardi : footing 45 minutes + 15 minutes abdos mercredi : 1h/1h30 natation + gainage jeudi : footing 45 minutes / abdos vendredi : 1h/1h30 natation Mon régime alimentaire modifié : petit dej : céréales + fromage blanc + un verre de jus d'oranges préssées midi : 1 tranche de blanc de dinde escalope de dinde ou poulet ou viande rouge 150 gr de pates sans sel ni beurre ou riz ( c dure ^^ ) fromage blanc ( avec un tt petit peu de sucre ) 1 pomme soir : 1 viande blanche petit pois ou haricots verts ou lentilles ou haricots blanc) les seules legumes que je puisse avalés ) fromage blanc + 1 pomme et apres le sport 40gr de proteines en poudre ( proteines 90 ) Résultat apres 4 jours --> 3 kilos de perdu , je mange bien ( je saute plus de repas comme avant ) , sensation de manger beaucoup plus mais c 'est surtout que je mange beaucoup mieux qu'avant je pense . pas de sensations de faim , je me regale a tout mes repas ca fais du bien . Bon je sais que les premiers sont les plus facile a perdre mais ca reste encourageant je pense :wink:

Salut a tous ! Je me présente j'ai 26 ans , je mesure 1.81m et pese 99.8 kilos . Il y a environ 3 ans je pesai 70 kilos et peu a peu mon poids a augmenter pour atteindre ce chiffre affreux Je précise que mon poids n'est pas du a ma masse musculaire mais bien a ma masse graisseuse Je viens de commencer a me prendre en main grace a un pote a moi et je voudrai avoir vos avis et vos conseils afin de faire au mieux et d'atteindre mon objectif . Celui ci etant d'atteindre 83 kilos je donne mon programme et mon régime alimentaire : lundi : pecs / biceps / triceps / abdos mardi : footing 45 minutes + 15 minutes abdos mercredi : 1h/1h30 natation + gainage jeudi : dos / triceps vendredi : 1h/1h30 natation samedi : footing 45 minutes / abdos Mon régime alimentaire : petit dej : 40gr de proteines en poudre + fromage blanc midi : 1 tranche de blanc de dinde escalope de dinde ou poulet ou viande rouge 150 gr de pates sans sel ni beurre ou riz ( c dure ^^ ) fromage blanc ( avec un tt petit peu de sucre ) 1 banane soir : 1 viande blanche petit pois ou haricots verts, les seules legumes que je puisse avaler fromage blanc et apres le sport 40gr de proteines en poudre comme le matin. Pour le moment les seules activités sont celles du sport . A savoir que ce que je recherche c'est la perte de poids ( environ 15 a 20 kilos ) et modeler un minimum le haut du corps. Vous en pensez quoi ? donner moi si vous les connaissez les quantités a prendre au niveau des viandes , fromage blanc ... etc

je donne mon programme : lundi : pecs / biceps / triceps / abdos mardi : footing 45 minutes + 15 minutes abdos mercredi : 1h/1h30 natation + gainage jeudi : dos / triceps vendredi : 1h/1h30 natation samedi : footing 45 minutes / abdos tout ├ºa associé a mon regime . A savoir que ce que je recherche c'est la perte de poids ( environ 15 a 20 kilos ) et modeler un minimum le haut du corps. Vous en pensez quoi ?

Salut a tous ! Je me présente j'ai 26 ans , je mesure 1.81m et pese 99.8 kilos . Il y a environ 3 ans je pesai 70 kilos et peu a peu mon poids a augmenter pour atteindre ce chiffre affreux :? Je précise que mon poids n'est pas du a ma masse musculaire mais bien a ma masse graisseuse :mrgreen: Je viens de commencer a me prendre en main grace a un pote a moi et je voudrai avoir vos avis et vos conseils afin de faire au mieux et d'atteindre mon objectif . Celui ci etant d'atteindre 83 kilos et de reussir a modeler le haut de mon corps. J'ai donc repris la musculation, la course a pieds et le velo . Je fais environ deux seances de 45 minutes de musculation par semaine, 1 a 2 sorties en velo pour environ 20/25 bornes et 2 a 4 km de course a pieds par semaine. A coté de ├ºa on a mis au point un regime sur lequel j'aimerai avoir egalement votre avis : petit dej : 40gr de proteines en poudre + fromage blanc midi : 1 tranche de blanc de dinde escalope de dinde ou poulet ou viande rouge 150 gr de pates sans sel ni beurre ou riz ( c dure ^^ ) fromage blanc ( avec un tt petit peu de sucre ) 1 banane soir : 1 viande blanche petit pois ou haricots verts, les seules legumes que je puisse avaler fromage blanc et apres le sport 40gr de proteines en poudre comme le matin. Pour le moment les seules activités sont celles du sport . Merci d'avance pour vos reponses :wink: