Rubrique fouineoursb

On va y arriver j'ai l'impression de ne pas arriver ├á m'exprimer Alors pour résumé, j'ai fait du fitness(avec un peu de musculation mais j'ai jamais eu beaucoup de mass) pendant 1ans et demi environ et l├á j'ai arr├¬té depuis environ 1ans Je suis relativement sec, j'ai un peu de graisse sur les poignets d'amour mais rien de gravissime. J'aimerais prendre de la masse, principalement au pectoraux et au bras, tout en gardant une taille fine et sans abusivement musclé les jambes Mon corps stock très facilement les graisses et j'ai pris l'habitude de manger en carence et avec le minimum de graisse pour garder la ligne J'aimerais prendre cette masse MUSCULAIRE sans prendre de graisse et en brulant ce qu'il me reste sur les poignet d'amour, pour un résultat plus ou moins similaire ├á la photo(on voit pas l'entier du corps, mais cette personne est un mannequin qui ├á la taille très fine et des jambes relativement fine exactement ce que je veux) Je pensais faire un entrainement intensif sur environ 4 jour par semaine(voir 5) avec des poids lourds et peu de répétition et pas mal de cardio et abdo ├á chaque fin de séance Et niveau alimentation: Matin(8h): Céréal(Special K fruit rouge) 10h: Shaker de prot(whey?) 12h: Dinde/Poulet avec du pain complet et yaourt 0% 15h: Banane / autre fruit + noisettes 17h: shaker de prot(whey?) 20h: viande(cheval/poulet/dinde/poisson) sans féculant Et je bois durant la journée toujours du soda light/zéro(j'ai un peu de peine avec l'eau, excepté durant l'entrainement) Je suis pas un pro c'est pourquoi je cherche quelques conseilles, je suis un peu difficile niveau alimentation car j'aime pas des mass de choses et je me verrais mal m'envoyer des plats de 5 ou 6 blancs d'oeuf, d'o├╣ l'apport de protéines Que pensez-vous d'un tel programme? Je suis ouvert au critique bien entendu Meilleures salutation et merci de vos réponses

Oui en effet j'ai tappé le titre en vitesse! Merci de la réponse je me suis p-e mal exprimé enfaite je voudrais prendre un peu de masse mais resté très sec mon problème et que je stock très facilement donc je mange en carrence et je perd de la masse peut ├¬tre que des suppléments pourrait aider? Merci encore

Bonjour, J'ai déj├á posté ├á quelques petites reprises par le passé mais j'ai arr├¬ter pendant une bonne année le fitness d├╗t au travail et j'ai décidé de reprendre tout prochainement J'ai un build relativement maigre(1m87 pour 72kg) et je souhaiterais renforcer principalement les bras et les pectoraux tout en gardant un corps fin Voil├á environ le resultat que je souhaiterais atteindre: Avez-vous des conseils par rapport au type d'alimentation, d'exercice et de supplément que je devrais prendre pour un tel type de corps? Merci de votre aide et meilleures salutations

Bonjour ├á tous, je sors d'une blessure au dos de un peu plus de 3 mois et je me remet gentillement ├á la musculation, néanmoins après pas mal d'effort ces dernières années je me suis laissé un peu aller ces derniers mois et je suis devenu un peu flasque, surtout au pectoraux et au abdominaux. Il faut savoir que j'ai déj├á eu de problèmes de poids plus jeunes, et j'ai jamais réussi ├á perdre mon surplus de peau au ventre(ca fait bientot 3 ans que je n'ai plus de problème de poids). J'aimerais donc sécher tout ├ºa pour (re)trouver une meilleure silhouette. Je fais 1m87 pour entre 71 et 74kg donc je ne suis pas très massif, mais j'ai de la graisse qui me dérange et les poignets d'amour et abdo/pect sont ma priorité avant l'été... Est-ce une bonne idée de commencer une sèche malgré mon faible poids? J'ai commencé a utilisé myomax avant ma blessure je pense continuer comme supplément, qu'en pensez-vous? Et dernière question, combien de temps dois-je suivre une sèche? Merci pour votre aide

Bonjour ├á tous, Je me présente, j'ai 20 ans, je suis un homme de 1m87 pour 74 kg, je fais de la musculation depuis plus d'un an. J'habite en suisse! J'ai découvert ce board via google, et j'ai déj├á trouvé énormément d'information utile! Merci de la lecture :-)