Mange des oeufs dur au moin 6 aprés la muscu mais insiste surtout sur le blanc d'oeuf,le jaune mange en que 2 ou 3 car si tu en mange trop tu aura des cholestérol.Par contre insiste aussi sur les légumes ,les fruits et la viande.Et tape aussi dans les céréales ça aide aussi.A+
Salut à tous voila cela fais 2 ans que je fais de la musculation,j'ai progréssé pas mal au niveau des épaules,des bras,mais par contre au niveau des pecs ce n'est pas ca,je ne sais pas pourquoi j'ai du mal à prendre au niveau de la pourtant je les travail 3 fois par semaines mais rien n'y fais....peu etre aussi un probléme d'alimentation.JE mesure 1m78 pour 81kg,je prends des protéines 2 fois par jour et de la créatine 3fois par jour mais je ne ressens aucunes différences c'est à devenir fou.J'ai besoin de conseils sur mes séances de pecs:Voila ce que je fais: Dévellopé couché:2 serie de 10 à 60kg, 4 série de 10 a 70kg,2 serie à 80kg (1 a 10 reps et 1 à 6-7 reps) et 1 serie de 3 reps a 90kg. Dévelloppé incliné:3 serie a 50kg et 2 serie a 60kg Dévelloppé décliné:2 serie a 50kg,2 à 60kg,et 2 a 70kg. :( Merci d'avances
