lool :D 5 en échange d'une meilleure higiéne et santé de vie :D Limite pourquoi pas :D quand on aime, on compte pas :P
okj'vais faire comme ça, merci baucoup pour vos conseils :)
ok, merci beaucoup, j'n'aurais qu'a manger équilibré, merci encore :)
Voila, c'est encore moi, avec mon régime soupe aux choux, que je compte stopper dimanche. Ca fera une semaine, ensuite la semaine suivante, je me met en stabilisation, et en fait je voudrais qu'on me dise quoi manger dans quelles proportions et a quelles heures. Parce que je suis a peu prés sur que je vais reprendre tout mes kilos perdus, j'ai vu qu'il y avait des connaisseurs en diététique sportive ici, alors c'est a peu prés ce qu'il me faudrais, un genre de tableau, genre... Matin: ... Midi: ... Soir: ... En sachant que mon régime est super restreignant et a du me mettre en carence totale, je ne veux pas reprendre 1gramme... Je sais qu'on m'a déja dit les aliments a consommer, on m'a aussi dit 100 gr de protéines par jour et minimum 400 grammes de légumes.. J'vé éxpliquer ce que j'recherche pour k'ce soit plus simple.. Matin: 1 yahourt nature + 1 verre d'oranges préssées. Midi: viande maigre blanc de poulet, ... + salade, tomates+ 5blancs d'oeufs (par exemple). Soir: Prot déconseillées? donc je sais pas pour la viande + épinards a la vapeur + fromage blanc 0% ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ Voila ce que je cherche précisement, un tableau DU GENRE. Mais en me précisant a chaques fois les quantités, et en me rajoutant vos ptits trucs, dont vous étes surs ne me feront pas reprendre de poid, de mon coté, j'compte me mettre au sport, mais la faut m'aider, parce que si j'reprend les kilos si durement perdus, j'crois que j'me jette par la fenetre! PS: Je mesure 1m68, je pése 75 kilos, et j'ai 17 ans, masse musculaire (assez développée déja) Au cas ou vous auriez besoin d'infos a propos de mon métabolisme de base. Merci d'avance pour votre aide :) ++
Super la réponse, bien compléte et tout, merci pour mes habitudes alimentaires, c'est clair et net qu'elles étient caca Poue ce qui est de sucreries, biensur j'vé les bannir, pour la cuillére a soupe d'huile d'olive?!? Je sais pas, j'crois aussi que j'pourrais m'en passer non? Moi j'avais pensé a un régime comme celui ci, corrige moi si j'me trompe Matin: Un grand verre de jus d'orange préssé Midi: Viande maigre, Ex> blanc de poulet, poisson frais, Salade, 3 blancs d'oeuf. Soir: Viande maigre, salade, tomate, concombre, et un yahourt 0% C'est bon ça? Et aussi, pour calculer les protéines qu'il me faut par jour et par kilos de poid, y a un endroit particulier ou je peux aller sur le site? Mercid 'avance pour vos réponses, c'est super simpa.
Salut, voila en fait j'pesait 88 kilos, j'ai fait un régime miracle (soupe aux choux) la je suis redescendu a 75 kilos pour 1m68, j'ai 17 ans Juske dimanche, je continue ma soupe, et aprés je vais arréter, parce que j'vais avoir des carences, et si mon corps s'habitue a la soupe, elle me sera devenue inéficace a l'avenir, ce que j'préfére éviter, vu qu'ici doit y avoir des pros d'la muscul et tout, j'voulais savoir en fait, qu'est ce que j'pouvais manger pour stabiliser mon poid, et ne pas reprendre les kilos que j'ai perdu, genre, thon, blanc d'oeuf, yahourt 0%, ... C'est ce que j'voulais vous demander, j'suis assez massif coté muscles, je sais pas pourquoi d'ailleur, j'n'ai jamais vraiment pratiqué de musculation,... Donc niveau forme, ça péte, si vous pouviez m'aider, ca serais simpa ++
