j'ai essayé de faire des pompes a une main , et le resultat pour l'instant n'est pas terrible ... la technique est peut etre en cause , mais surtout le manque de force je crois . Quels exercices pourriez-vous me proposer pour ameliorer mes perfs en pompes a une main ? merci , et bonne journée a tous
Bonjour a tous ! c'est une question que je me pose depuis assez longtemps : je voudrais savoir si les pompes contribuent a raffermir les muscles abdominaux . Quand je n'en fais pas pendant quelques temps , et que je m'y remets , les jours d'apres je n'ai pas mal' aux bras , mais aux abdos ...donc cela doit bien tirer . Alors cela vient-il d'une faiblesse de mes abdos uniquement :mrgreen: , ou des series de pompes quotidiennes sont elles de nature a renforcer la sangle abdominale ? ( ce qu'il m'a semblé observer sur ma modeste personne) merci de votre attention et bonne journée !
j'ai atteint les 3 kilometres hier pour la premiere fois au bout de 25 jours d'entrainement quotidien. en restant sur le cran le plus elevé (5) , je pense qu'il me sera difficile d'atteindre les 4 km , sans parler des 5 . merci pour ta reponse cependant , Burton :wink:
y'a pas bcp de fans de rameur dans le coin apparemment :?:
j'ai 30 ans , je fais 188 cm pr 86 k. dernierement j'ai fait l'acquisition d'un rameur . ( marque striale) j'en fais donc depuis une quinzine de jours quotidienement. une seance dure 40 mn (sans arret) et je l'ai regle sur le cran le plus élevé (5). en general je parcours autour de 2.3 km (d'apres la machine) j'avoue que mes choix en matiere de temps/intensité sont plutot hasardeux . je veux ameliorer ma resistance cardiaque en priorité . Je me demande si quelqu'un pourrait m'aider a utiliser la machine de maniere moins ... empirique :wink: par ailleurs , il me semble que les abdos ne travaillent pas tant que ça avec le rameur . des exercices supplementaires sont ils indiqués ?
