pompes = abdos ?

Bonjour a tous ! c'est une question que je me pose depuis assez longtemps : je voudrais savoir si les pompes contribuent a raffermir les muscles abdominaux . Quand je n'en fais pas pendant quelques temps , et que je m'y remets , les jours d'apres je n'ai pas mal' aux bras , mais aux abdos ...donc cela doit bien tirer . Alors cela vient-il d'une faiblesse de mes abdos uniquement :mrgreen: , ou des series de pompes quotidiennes sont elles de nature a renforcer la sangle abdominale ? ( ce qu'il m'a semblé observer sur ma modeste personne) merci de votre attention et bonne journée !

galerien a écrit :
Alors cela vient-il d'une faiblesse de mes abdos uniquement :mrgreen: , ou des series de pompes quotidiennes sont elles de nature a renforcer la sangle abdominale ?

les pompes travaillent à peu près l'ensemble du corps:

- pecs
- triceps
-épaules
- biceps brachial
- abdos
- lombaires
- ischios

et je dois en oublier.. C'est un exo incontrounable pour celui qui ne pratique pas de fonte..

ouais, mais les abdos travaille en isometrie(sans bouger). le muscle ciblé c'est les pecs. faut les faire sur une main pour que ça marche.

Tu resens les abdos car quand tu fais tes pompes, tu fais un gainage abdominale pour ne pas cambrer. :wink:

j'ai essayé de faire des pompes a une main , et le resultat pour l'instant n'est pas terrible ... la technique est peut etre en cause , mais surtout le manque de force je crois . Quels exercices pourriez-vous me proposer pour ameliorer mes perfs en pompes a une main ? merci , et bonne journée a tous

10 pompes sur une main c'est deja un premier pas. mettre l'autre main en poing fermé derriere le dos.on peut les faire avec un pied sur la tranche(facile) ou sur la pointe des pieds(dur). ou avec des lestes. C'est un exo de base en fullbody au poids du corps.

Pour les pompes ├á une main il faut écarter tes jambes derrière et ensuite descendre tout doucement pour ne pas t'écrouler et te casser le nez par terre. Bon courage

Foua le déterrage de topic! 8O :lol:

:roll:

Ah oui je pensais que c'était novembre 2007 mais c'est novembre 2006... Ah ben justement il a du s'entrainer depuis :)