Rubrique gargus

millo a écrit :
Bonjour a tous, :D

Donc voila on m'a dit de deplacer mon sujet alors je le fais )

voila je sors d'un regime hyperepuisant en effet j'ai perdu une trentaine de kilos en 3 mois et j'en arrive maintenant a 75kg.
Je souhaiterais ne pas passer en dessous de ce poids mais s'il le faut je le ferais.
Voila je mets une tof de moi pour que vous m'aidiez a me muscler correctement un peu de partout et me donner d'autres conseils.
Merci

http://img90.imageshack.us/my.php?image=p1010029wk6.jpg

Pouvez vous me conseillez svp??

30 kilos en 3 mois 8O
Coment as tu fais ?
quel programme alimentaire ? produit en plus ?
As tu tjrs été comme ça, ou bien tu as juste perdu ce ke tu as pris ?

merci )

edition a écrit :
ok

ce qui veut dire ?

Bonjour, je viens de découvrir ce forum par un ami. Je l'ai parcouru, et je le trouve vrmt intéressant. Depuis qq mois, je fais un régime en plus de musculation et de cardio. J'aimerais si possible que vous me donniez votre avis sur mon programme, que ce soit alimentaire et sportif, car je ne suis qu'un novice. :lol: Alors, en ce qui me concerne : - sexe : Masculin - age : 20 ans - Poids : 93 kilos - Taille : 1,86m - Morphologie : carré. On ne voit pas en moi qq'un de gros si vous voyez ce que je veux dire, bien que je le suis un peu tt de même :) J'ai été gros auparavant, mais j'ai perdu et repris (mais je n'ai pus jamais été aussi gros comme je l'étais il y a une 1O aine d'année) Mon objectif : perdre du poids (ventre et pec) et muscler ces mêmes parties. M'affiner en fait. [u:eb4ac5c361]Ce que je fais [/u:eb4ac5c361]: Repas type : - matin : lait + céréales muesli - midi : viande blanche + pates ou riz + fromage blanc 0% - soir : viande blanche (type blanc de dinde) ou poisson + légumes verts + fromage blanc ou fruit. En complément de ça : 1h- 1h30 de muscu cardio tous les lundis, mercredis et vendredis le soir vers 18h. A chaque séance, j'essaie de faire des tractions (70-120) : les pieds calés et hop je remonte. j'essaie de varier le + svt possible. Je fais aussi du vélo 10-15km. 10km en environ 20 min, et 15km en 30 min environ. Puis, du développer coucher, 5 séries de 8-10 avec 30kilos. Voilà, donc qu'est ce qui va, qu'est ce qui va pas ? que pourrais je améliorer ? Qu'est ce qui sert à rien ? Pouvez vous me conseiller d'autre alimentation, car bon je mange + ou - les mêmes choses tous les jours... Merci pour vos conseils de nutrition, cardio, muscu (voir produits pour favoriser la prise de muscle ou la perte de graisse, etc) en tenant en compte que je ne suis qu'un débutant. Merci pour votre aide ! :D