Rubrique gbalme

Salut tout le monde, Mon but en musculation est d'avoir un physique comparable a celui de Brad Pitt et non un physique hyper musclé de culturiste. J'ai alors fait quelques recherches car j'étais persuadé que toutes les règles au niveau de la diète qui sont indiquées sur tous les sites de muscu n'étaient pas faites pour atteindre mon objectif (tel que 2gr de proteine par kg etc..) J'ai alors trouvé ce site (en anglais dsl) qui indique précisement la diète et les exos de muscu a faire pour atteindre le physique de brad pitt. http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_150/167_fitness_tip.html J'ai quand m├¬me un problème avec ce qui est dit l├á dedans et j'aimerais avoir l'avis de ceux qui s'y connaissent le mieux. Il parle notamment de prendre 0.8g de prot par kg par jour, ca me semble peu du coup ? Est ce que ce programme n'est pas fait pour quelqu'un qui était gros a la base et qui désire perdre du poids pour atteindre un physique sec ? J'ai posté des photos de moi il y a peu sur le forum, et j'ai un physique déja plutot sec naturellement, je me demande donc vraiment quel type de régime je dois suivre pour atteindre mon objectif. Voila si quelqu'un peut m'aider avec ca, c'est un peu confus je sais dsl merci d'avance

Salut, Merci pour les réponses. C'est marrant j'avais posté la m├¬me question sur un autre forum et ils penchaient plus pour ecto, certains étaient m├¬me allé jusqu'a dire que j'étais un hybride lol (le haut meso et le bas ecto) Pour répondre a Frog, je cherchais a savoir car je pensais que cela changeait au niveau de la diète. Un ecto peut se permettre (et est m├¬me obligé je dirais) de manger plus de gras et de sucre pour prendre de la masse non ? Sinon au vue de mes photos, vous diriez que je dois axé sur quoi mon programme de muscu/cardio ? Sachant que mon objectif est d'avoir le physique de brad pitt et non un physique de culturiste. merci

Bonjour, J'ai consulté plusieurs sites pour déterminer mon morphotype et je n'arrive pas ├á me décider entre ectomorphe et mesomorphe car j'ai certaines qualités/défauts des 2 donc je me décide a m'inscrire sur le forum et poster ce message pour vous demander vos conseils. Voici deux photos : * Je suis d'un tempérament nerveux (ectomorphe) * Pouls cardiaque plut├┤t élevé (ectomorphe) * Je n'ai pas tendance a prendre du gras facilement (ectomorphe) * J'ai les poignets fins (ectomorphe) * Je ne suis pas souple du tout (mesomorphe) * J'ai les épaules plus larges que le bassin (mesomorphe) * Je n'ai pas les membres très long puisque je fais 1m76 (mesomorphe) Voila avec tout ├ºa + les photos qu'en pensez vous ?