Rubrique GeOo

Bon bas voila nous voici tous réuni pour ma cérémonie consacrée a ma présentation Moi c'est Geoffrey 18 ans , 1m74 60 kg (oui je suis ecto c'est sur :lol: ) J'ai pratiquer la musculation pendant 1 an il y a environ 3 ans puis subitement j'ai tout arrété ( je le regrette amèrement :cry: ) Mais j'ai décidé de reprendre de plus belle car franchement la sa craint :oops: Puis défier la fonte sa me plait :mrgreen: Bien sur étant un ecto je souhaiterais prendre de la masse je prend un gainer depuis peu encore un peu de mal par rapport au repas ( petit appétit ) mais j'ai la motivation puis avec votre aide vos conseil je pense que ├ºa va pas mal m'aider Je vous remercie d'avance pour votre aide

Ok je vais faire sa voir se que sa donne d'ici quelque mois au moins ^^ et je vais me présenté de suite !!! Et je te remercie de m'avoir consacrer une peu de ton temps :wink:

d'accord donc 150g par jour et suffisant ? pense tu que prendre 75g 2 heures avant et 75g après l'entrainement serait une bonne chose ou plut├┤t prendre la dose d'un seul coup avant ou après ?

ok merci pour ta réponse je te donne la composition pour 255g de poudre + 600ml de lait : Calories 1350 Lipides 29g glucide 194g protéines 79g c'est peut ├¬tre par rapport au fait que je suis ectomorphe Mode d'emploi : 4 mesure pleine (255g) dans 600ml de lait . Consommer 1 ou 2 portions par jour

Bonsoir a vous Je vous présente mon " problème " j'ai acheter un gainer le real mass 2700 4.8 Kg , se qui me chagrine c'est que le vendeur ├á dit se pot tu en a pour 2 semaines !!! ayant un budget serré je voudrait savoir si il et possible de mettre moins de poudre pour a la place rajouté des aliments mixé afin d'arriver au m├¬me apport calorique qu'une dose normale (255g) 1350 Calories Merci de répondre sérieusement ! si cela n'est pas possible merci de me le dire sans réponse " comique " :lol: