Rubrique grincheux

bonjour, je connait un peu l'electrostimulation, en kiné, mais cela ne marche que si c'est bien positionné, et pas de gras, ni d'eau dans le systeme adipeux, le courant se dilue et n'atteint pas le muscle. une simple retention d'eau empeche le systeme de fonctionner, et en fait, un simple mouvement de ton estomac, meme assis, a ton travail est plus efficace, c'est juste un complement, presque un placebo.

salut a tous, et a toutes. voila, je viens de me presenter dans le forum a des quoit :P j'ai un petit sou├ºis, je viens donc demander des avis exterieurs. j'ai 53 ans, je mesure 1.68m et pese 95kg, je ne suis pas vraiment gros de partout mais j'ai du ventre. je faisait un peu de muscu a la maison mais j'ai été obligé d'arreter toutes activité physique suite au un accident de la circulation, j'ai mon genou qui a aclaté dans un choc frontal (faut pas freiner). bref, j'en suis a la 5eme intervention depuis (8 en tout sur ce genou) avec pose d'une prothese et infection par dessus, je reprend doucement la kiné, je commence a marcher un peu et ne tient debout longtemps que difficilement, tout ├ºa pour vous dire que courir, pas la peine pour moi. il y a 2 ans que j'ai tout arrété, je voudrais reprendre pour perdre un peu mon gras mais je ne sais pas par ou commencer. je suis plutot musclé, bien proportionné, fort mais pas gros mais tout s'est mis sur mon ventre. j'essaye de faire attention a mon alimentation, mais avec un traitement long d'antibiotiques et d'anti-inflamatoires, pas simple. je viens de terminer les antibios, moins de douleurs, je voudait donc commencer a bouger. je possede une salle (petite) ou j'ai installé un banc de muscu, un sac a frapper (├ºa detend :D ), une barre de traction et je fais un peu de velo a la kiné 3 fois par semaine. ma question est simple, quel programme puis je suivre, en sachant que je ne peut pas me servir de mes jambes et que je ne doit pas faire tirer dessus (douleurs immediates). quelqu'un aurait il une idée de depart? un programme doux? pas simple le challenge :lol: mer├ºi

bonjour a tous et a toutes, je me presente donc, Grincheux! (parceque je le vaut bien dixit mon epouse :D ), 53 ans, marié, une grande fille. je suis de bordeaux et passe les mois d'été sur le bassin d'arcachon. j'aime la vie, les ballades en bateau, les amis et tout ce qui fait du bien au corps et a l'esprit. je pratique (en dilletante et a domicile) un peu la musculation, je passe d'ailleurs i├ºi pour des renseignements. j'aime faire la cuisine, dans tous les sens du terme puisque je suis cuisiniste de metier et cuisinier de plaisir. bon, je crois que j'ai fait le tour, a votre service si vous voulez des renseignements complementaires.. :)