Rubrique gusman

<tikale muesli et flocons d'avoines c'est kif kif je pense ils sont inclus dans le muesli. Sinon oui ce que j'achète en jus ├ºa semble sucré... pain j'en prends plus donc pas de confiture. Perco signifie percolateur ou si tu préfères distributeur de boissons et de bouffe généralement hypercalorique genre énorme sandwich avec du thon et des tomates :mrgreen: heu viande rouge on m'a dit qu'il fallait en prendre de temps en temps quand m├¬me. Mais j'essaie d'éviter, je mange un steak de dinde par exemple. Pour ce qui est du sport oui muscu 2 fois par semaine et rameur le plus souvent possible et je vois déj├á des résultats m├¬me si ├ºa ne me satisfait pas encore. <jac74 je viens de me rendre compte que je mange jamais de poisson... Sinon merci pour les conseils je vais faire gaffe de manger léger le soir. @+

Je vous intimide l├á ou quoi ?? 8) 64 vues et pas de réponse.

Hello,

concient que j'ai quelques kilos ├á perdre, j'ai décidé de changer mon régime alimentaire. ok ok...
Déj├á petit dej, plus de sucre, cad plus de g├óteau et plus de chocolat en poudre. A la place:

p'tit dej
200g de fromage blanc 0%
Ananas coupé en morceaux, le tout mélangés c'est déj├á meilleur que le gluau composé de muesli et de from.
Un verre de jus d'orange (jus déj├á packisé)
Vos avis svp !

question: le muesli combien je peux en prendre le matin environ ?

Je voudrais aussi éventuellement ajouter du pain pas trop quand m├¬me)
J'ai vu ├á la vente des petits pains au noix et je suis tréééés tenté donc c'est ├á déconseiller ou pas ? et avec quelle confiture ou autre dessus ?

dej
bavette d'aloyau, ça en jette hein :mrgreen: ou toute sorte de viande rouge
riz ou p├ótes avec huile de colza + salade ou carottes r├ópées.
200g de from à 0% avec des morceaux d'ananas.

16h
Là j'ai pas trop le choix, le perco ne sort pas ce que je voudrais :mrgreen:

souper
blanc de poulet (du vrai de préférence sous vide) ou thon
rago├╗t d'aubergines ou tomates fra├«ches avec salade plus quelques lentilles préparées froides.
ananas avec from blanc
thé vert.

Vous en pensez quoi ??

MERCI
@+

<yako je pense que ce serait intéressant qu'il y ait une rubrique spéciale du forum dans laquelle les membres proposent leur menus minceurs validés par le forum avec une évaluation complète en calories. Parce que certains sont très peu doués en cuisine ├á commencer par moi) :lol: et donc les menus funs sont assez rares si on veut sortir des trucs bouillis sans saveur qu'on penserait comme seuls et uniques. Je veux écrire sur ce que je mange au p'tit déj, je dois créer un nouveau topic pour ├ºa ? @+

Hello, ...pour maigrir en faisant 2 scéances de muscu par semaine et une séance de rameur de 30 mn. Donc je suppose qu'il faut quand m├¬me des calories pour tenir la distance. :P Je voudrais perdre environ 5 kg. Jai cherché sur le forum mais les infos sont assez dispersées. Merci @+

<FROG71 j'ai jamais fait de squat et de développé couché, donc je sais pas. Si je voulais qualifier mon niveau je dirais moyen m├¬me si ├ºa veut pas dire grand chose... car gagner 6kilos de gras pour un pti kilo de muscle est ce bien raisonnable? tu parles d'un gainer ou de la wey ?? d'après ce que j'ai lu rapidement sur le forum ce sont 2 choses différentes en ce qui concerne les raisons de prise et les effets, mais pas certain. Pour moi je cherche un produit pour prendre de la masse musculaire mais sans prendre de graisse ou très peu. Wey ?? acides aminés ?? Je vais aussi aller faire un tour du c├┤té des régimes alimentaires ou la fa├ºon de manger plus équilibré. merci @+

hello, <Tommyboy merci <FROG71 oui j'ai un peu de graisse ├á perdre mais en fait je cherche pas trop les muscles saillants, j'aime bien ├¬tre gonflé Mes perfs ?? Mes points forts sont -la presse ├á 45: 100kg -les pecs: butterfly 50 kg -tirage dos poulie basse 50 ├á 60 kg -tirage nuque 50 kg Pour tout ├ºa je fait 4 series, je commence ├á 15 et ensuite ├á 10. J'ai de bons triceps aussi. Par contre assez faible en épaules et en biceps. (je peux développer si nécessaire) J'ai compris ton message: perd quelques kilos avant de prendre des prots c'est ├ºa ?? <malcy http://www.flickr.com/photos/27053466@N03/2537024580/ Je met pas les balises parce que l'image est trop grande en pixels. Sinon je peux aussi sortir ma webcam, mais je vous préviens je montre que le haut :mrgreen: En tout cas merci pour l'accueil cool 8) @+

Bonjour, j'ai 39 ans je pratique la musculation depuis plus d'un an, mais je ne suis pas arrivé ├á mes objectifs de prise de masse musculaire. 1.74 m pour plus de 95 kg, je suis un peu enveloppé mais pas obèse (j'ai une forte carrure naturelle) J'ai déj├á fait de la musculation avant et de la boxe tha├». Mon but, par mon inscription sur ce forum, est de profiter des conseils des plus anciens et de ressembler ├á un nounours :mrgreen: un peu comme Fédor Emelianenko, plus que d'avoir des muscles saillants. Conscient que je dois ├¬tre plus rigoureux avec mon alimentation, j'envisage aussi très sérieusement de prendre des proteines pour véritablement capitaliser mon entra├«nement... (2 ├á 3 fois par semaine pendant 1h ├á 1h30) Je vais reprendre aussi le rameur comme je faisais avant (30 mns 2 fois par semaine ├á un rythme soutenu plus de 1000 coups de rames ├á chaque fois)) Donc plein de bonnes résolutions pour progresser. :wink: @+