Rubrique harius01

Lundi: [u:9559c3d650]Pecs/Triceps[/u:9559c3d650] DC 5*10 DI 4*10 Butterfly 3*10 DH 3*10 PuLL Over 3*10 Extensions des avant-bras couché avec halteres ou barre EZ 3*10 Extensions des avant-bras assis, un haltere court tenu a deux mains 3*10 Repulsions entre deux bancs. 3*10 Mercredi:[u:9559c3d650]Dos/Biceps[/u:9559c3d650] Traction Barre fixe Prise large 3*10 (controle les amplitude) Traction a la barre fixe mains en supination (prise serrée)3*10 Soulevé de terre mais tu dois bien l'executer c'est l'un des meilleurs mouvement car il sollicite plusieurs muscle mais il faut bien le controler. http://www.swt.bz/exercices/souleve-terre.php http://www.all-musculation.com/pages/entrainement/Dos/dos-sdt-all-musculation.htm http://muscul.az.free.fr/fh16.htm Vendredi: Epaules Devellopé nuque 3*10 Devellopé devant 3*10 Devellopé assis avec halteres 3*10 Elevation alterné en avant avec halteres 3*10 Elevation laterale (oiseau)3*10 PS: Essaie tjrs cette combinaison, pecs/triceps car les triceps sont sollicités pendant les exercices de pecs, et quand on leur ajoute leurs exercices on les menes a fond...ceci est valable aussi pour dos/biceps DSL pour les jambes je sais pas ce que tu peut faire avec une barre a part le squat et le SDT je laisse Nos amis y repondre

Les gars,,voila,,, ça fait six mois que je pratique de la muscu,,,je ne me dope pas,,,les resultats sont satisfaisant en force musculaire,,,mais ce que je cherche moi,,, c'est le volume,,,,,alors comment prendre du VOLUME musculaire,,,et c'est quoi la difference entre force et volume!!?? Vos conseils,,,,,,