salut, ça fait maintenant 15jours q je fais attention à mon alimentation, le matin je prends 2 à 3 tartines beurre(allégé) confiture+1 yaourt nature sans sucre+un jus d'orange pressé+un thé sans sucre , le midi c'est une viande ou du poisson ou des oeufs (que j'alterne tous les jours) avec des légumes et féculents+un fruit et le soir (et je pense que c'est là où je faute) je me fais des salades ou une soupe avec du pain au fromage. et quand j'ai faim entre les repas je prends un fruit ou un yaourt. je devais me mettre au jogging mais avec le froid j'ai préféré rester chez moi et faire du step avec un mini stepper pendant 30min avec des mouvements de gym pour raffermir mes feesses essentiellement. je le pratique au moins un jour sur deux. avec tout cela je n'ai encore rien perdu.Est ce normal?dois je continuer comme cela et je verrai des résultats?je fais aujourd'hui 1.78m pour 77kgs donc j'ai pris un kilos en plus!! je n'ai pas précisé aussi que mon travail m'oblige à tavailler de nuit ce qui décale tous mes repas(ce qui se complique c'est que lorsque je suis de repos ou lorsque je repasse de jour je ne suis plus décalée)!!!et je pense q c'est à ce moment que je mange n'importe quoi. je me lève vers 14h et je prends un substitut de repas protéiné avec un fruit et le soir je prends un repas normal équilibré,j'essaie de ne pas grignoter sinon je prends un fruit+ yaourt est ce q c'est bien de faire ça?que pensez vous des substituts de repas pris comme cela sans régime hyperprotéiné? merci pour vos conseils
salut à tous, depuis qq jours je fais attention à mon alimentation, je fais du sport(avec le froid je fais du mini stepper chez moi pendant 30 min).Par manque de temps ou de courage le soir pour me faire un plat équilibré, je me fais souvent soit un bol de céréales ou un bol de fromage blanc sucré. sans rentrer dans un régime hyperprotéiné je voulais savoir si je pouvais remplacer le bol de céréale ou de fromage blanc sucré par une préparation hyperprotéinée. j'attends vos conseils, merci à tous.
