Rubrique I-wanna-be

dans un cas de figure ou je desireré fair 15 butterfly puis 15 DC puis 15 butterfly puis 15 DC, esque se serai moin efficace ou autre, que 15 DC, 15 DC puis 15 butter puis 15 butter? et'il bon de fair seulement une session d'un exercice pour passer a un autre et y revenir?

étant debutant, je me pose la question de se qu'il ne faut pas fair, en général, ou dans certains contexte. j'ai pris la liberter de crée un nouveau post pour cela il me semble interessant de le fair. peu etre que je n'aurait pas du, a vous de me dir.

d'accord merci pour l'explication. et pour le livre.

si je comprend bien le muscle se develope quand on a du mal a pousser les poids, un peu comme les ligament quand on s'étire. bon de fa├ºon tres tres simplifier biensur. aurait tu qu'ellque consceil d'ouvrage ou de presse specialiser pour m'aidé?

daccord, je fesai 15 series trois fois d'affiler avec meme pas 1 minute de repos entre, o niveau de l'évolution des poids, esque je doi augmenter regulierement le poids de semaine en semaine, ou bien juste quand je suis alaise avec se poid?

je cherche a avoir du volume ainsi que de la force, je recherche pas trop l'endurance. donc quesque vous me consceiller?

quesqui et le mieux? fair peu de series mais avec un poid lourd? ou fair plein de series mais avec un poid beaucoup plus leger

quesqui et le mieu : fair 5 monter en DC a 50 kilos ou 20 monter en DC a 30 kilos? je me demande juste quesqui et le plus efficace? parsque ojourdhui j'ai de sévère courbature o pec, et je me voi mal fair du butterfly a 40kilos comme hier.

merci pour le consceil.

en effet je l'avais pas vue comme sa. et par rapport o stop disque je suis enmerder, j'ai acheter cet aprémidi des stop disque pour 28 avec mes disque de 28, j'ai donc sorti les adaptateur pour disque olympique de la smith, mais problème les stop disque son beaucoup trop grand mais vraiment beaucoup trop grand, et trop petit pour du olympique, une idée pour résoudr mon problème ou un systeme D qui marche bien pour stoper les disque?

pour les mousqueton j'en avai deja a la maison, sa ma pas poser de probleme, la barre fait 15KILOS, je la voyer plus leger que sa. la machine et un peu excenter mais sa ne poser pas de rèel probleme pour l'exercice juste pour l'oeil.

oui j'ai monter la smith, je n'est pas u besoin d'aide pour la monter je suis un peu débrouillard, a la reception on mavai piquer les 4 petit mousqueton dommage, bon c pas le plus enbetant donc sa va. j'ai aussi un petit souci la machine n'est pas droite, quand on et allonger sur le banc et que lon regarde le buterfly on voi que la barre centrale qui va jusqua lavan de la machine et exentré, en general toute les machine vendu sur internet son des invendu ou des machine avec default, elle date de 2008 cela ma etonner. en DC oui je voulai dir 10 kilos de chaque coter sans le poid de la barre. d'ailleur quelle et le poid de cette barre? a peu pres je ne les pas peser, et je ne peu pas car mon pèse personne a fini dans le jardin la semaine derniere, cet une longue histoir.

sa fait un ans que je me suis blesser, mon medecin ma dit de fair du renforcement musculair pour etre plus a l'aise, c se ke j'ai fait avec des elastique et du rameur, mais com javais envi de dessiner un peu plus mon corp je me suis acheter un banc. j'ai un amie kiné qui me suis relativemen regulièrement. et dans mes exercice je marrete des que la douleur arrive c la seul consigne que j'ai. a partir de la quesque vous me consceiller pour un entrainement normal, un entrainement pour une personne normal que j'ai une idée de se qu'il en retourne et que je l'adapte a ma blessur par la suite. merci d'avance.

j'ai recu mon banc hier, je suis aller acheter de la fonte ojourdhui 2-20kilos 2-10kilos 2-5kilos 2-2kilos 2-1kilos 2-0,5kilos j'ai un peu essayer tout les exercice que je voulai fair. en developper coucher poids 20 kilos, 3 session de 15, sans problème, butterfly 40 kilos 3 session de 15, sur la dernier le ligament a commencer a un peu tiré, a partir de la quesque vous me consceilleré comme programme, sachant que je veu just un appercu de se que je pourai fair, si mes ligament tire je marret desuite. mes je voudrais avoir une idée de quoi fair, etant debutant je ne vois pas du tout.

l'opération je préfère pas parcontre je fait des sceance de kiné et un peu d'osthéopate tout les 2 mois, je me suis arracher 2 ligamen dans lepaule, je ne pourais pas dir les quelle, mais g la clavicule qui remonte beaucoup sinon les ligament croiser des genoux un peu fatiguer mais pas casser, cela ne devrais pas poser problème?

je suis belesser a l'épaule, mais cela ne me gene en rien pour deplacer 2 futs de 50 litres de biere en meme temp. cet sur les longue durée d'exercice que la douleur arrive. je pence pouvoir fair de la musculation meme avec 2 ligament en moin, et d'ailleur il faut que je muscle mes epaul pour compenser les ligament manquant, ma question et comment realiser un programme, etant debutant je ne voi vraiment pas par ou commencer.

etant completement debutant, je desir quelque precision sur l'établissement de mon programme, etant blesser a l'épaule je desir savoir si cela va beaucoup altéré le programme?

pardon j'ai pas encor l'habitude avec se forum

par rapport a la definition du programme, je me demander si le fait que je soi blesser a l'epaul va engendrai un gros probleme.

merci pour la précision sa me fera perdre moiun de temp!